預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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/ T3 \! d. l% U# ?0 R: o* n1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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" U9 j7 Z6 x5 ]4 p6 \7 Q2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。! K" x4 _( o# m4 N9 D
: f3 C* [+ h0 H& Q& Y3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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, [4 }& t; R' ?% ^4 T. F7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
: Q% v. s$ F: v" g% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 b. ^2 F0 Z7 r$ p* N$ U
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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8 M$ |1 }: `' W, c0 d. }% B公仔箱論壇7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。& e( k" T8 O8 |7 T( ~6 [6 ?; O
1 h$ j" H, p" \, I9 K/ Y5 atvb now,tvbnow,bttvb8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。2 @* R2 T% R% Q) `, v4 K
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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0 e; h. C* K$ T9 G ]/ O$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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' L5 I( j: a* t5.39.217.7711、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。5.39.217.77" E, w K1 J: X4 X5 r
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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# }- ^7 ]/ q2 P7 i9 @. e$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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