[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
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! t, U' R) h! d) D5 H2 w公仔箱論壇想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建5.39.217.777 f: T* X* u5 O2 a
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白5.39.217.77* q6 ?' d4 e! o* ]( m
米飯最好少吃為妙。
6 h6 N* R# E& S6 Y9 I, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. z3 |7 E: S+ l4 j1 I
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番5.39.217.77, d/ u1 _3 F. f3 H
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。3 s1 e& E& e. x1 Q: |

" p5 M* ?' H4 T9 {7 F$ ltvb now,tvbnow,bttvb而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
, Z& l: G0 |. N% p0 b5.39.217.77病以及夜盲症。+ g' e1 k5 w: d
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇2 [$ s/ i2 g5 X; j" e7 ]3 \; Y
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡# {3 C0 s! A! e/ t+ j: c+ b; B: h
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。5.39.217.77, F: Y8 F1 P+ I- C+ f
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚: ?- D( P3 z0 q
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。  `+ ?9 ~* _4 B: B4 V
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l5 @$ `' Q5 T' F4 ^  b- G' Y
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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8 d% B, p! L" g6 l公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植tvb now,tvbnow,bttvb* O9 y; m' I2 J+ v
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享0 Y1 S% s- g5 h" l; m" X
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
8 D/ _8 g3 H( ]% R: S& v9 I公仔箱論壇酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
9 b5 f4 B& V& L, K引發乳癌、中風等疾病。公仔箱論壇% s! f+ C# j) d& \: s
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上公仔箱論壇) X/ F& J7 Q+ j) Z1 m& q1 U
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h+ I8 e7 Z# M
為妙！
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: r: ^; r9 k: z( R; F4 y: N/ u時代雜誌建議10大營養食品：
9 Y3 v6 f2 l8 R5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L* Y6 D" k1 C- m4 b2 E  v
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
" \5 b4 `- Z% n! T/ L' X菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
. A8 A! \* B6 d( ?# V  c9 @9 `" S花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S6 t, X( B" R, B0 m, i7 n
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。; q2 @; w9 C/ B& W
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。6 o: k7 o. _8 p. X
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K* R/ }, R) j# f6 z2 m
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
+ F: n6 `8 S2 I- e9 g- U. F# A5.39.217.77大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
) l8 I+ s$ h' v( [1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
' `# d6 M, [! i0 Ytvb now,tvbnow,bttvb紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。