[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 5.39.217.779 G. I+ n  ]# B3 ~& c/ l, ?
对策：早起40分钟做以下准备活动。 tvb now,tvbnow,bttvb& a* }' g# w0 T2 \+ l, ^
        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 5.39.217.77; d; p# X; Y! D4 ~4 Y
        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G% v3 x: y/ k' j
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 5.39.217.77) p, B6 a4 A  S7 T
        冲一杯大麦青汁喝 ( `# I8 Q' u8 Q7 H3 ?7 |
        吃个饱饱的早餐
3 P$ c' j; Q5 g  \        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 0 `" l! q) m; {( e
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
4 ]. D0 I, }' p  D0 ?8 p! m1 u一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
: ^2 t/ D! I3 G5 b8 h' I5 Z# B5.39.217.77二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
5 u; A# g3 d7 J  `三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
# t  f$ y; Y. M% |0 R: j+ R- R 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 公仔箱論壇, q. O9 _0 |1 j  T
 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 ' `8 o; F8 Q; u
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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