[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 7 z9 s" A$ k4 b5 ~
对策：早起40分钟做以下准备活动。
% D# U' X' r9 A! y. J. {        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 ( k2 K1 Q/ _" n5 F4 x+ |7 t: [
        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
2 C1 `3 K$ c! L5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O, h0 Z2 g6 L+ c: v8 W
        冲一杯大麦青汁喝 ; x1 c% S1 }0 t$ J/ Y
        吃个饱饱的早餐 5.39.217.77$ O7 S( q  l! ]1 D2 s
        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
% u" ^2 W) v& A' x- T. J" O6 K公仔箱論壇这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ 5.39.217.775 E: Z  Q  `, ?* t4 D
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 公仔箱論壇" Z7 M7 U" b1 z. }
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
2 O: e5 i; B+ `- y5.39.217.77三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
+ U8 m5 N! }# M* z, |& m. C4 I 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 - ]( C9 r8 I' |! J$ r
 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 tvb now,tvbnow,bttvb, }1 m" l& C8 l+ }+ u* R( Q0 i8 M" [

: E: X+ o2 U. P5.39.217.77赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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