曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 + H4 o5 |0 x0 W+ R
对策：早起40分钟做以下准备活动。
1 m" l7 ~6 C e `* G, i' h3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 % S6 f$ i3 q7 S+ u8 y D
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
! L# @9 q7 H" u9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 5.39.217.77# c5 `2 _1 C. L9 V5 [+ W/ h
冲一杯大麦青汁喝
0 Z& |6 h! m3 S9 T! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃个饱饱的早餐
- A7 T7 H, `7 ]% Q$ W4 [4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
7 N/ J/ d# S9 C `/ @: u5 ?& _这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j# V! _5 p5 X- ~8 Q
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
! i) J r/ d0 U* E* h4 h二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
9 I. B; k& O) y% S2 o1 O6 r/ X/ vtvb now,tvbnow,bttvb三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
: b, J# p6 ^+ j0 F5.39.217.77 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 5.39.217.770 u" f; u' _: k* J7 e" _5 y
晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 公仔箱論壇% l) L/ S/ ] T2 n |8 o
! J6 n) i) l" p+ k) n7 h9 Q: B$ x公仔箱論壇赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
| 
Thanks For Sharing!!! 