[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
  V3 Z% r% x3 i, t. L5.39.217.77对策：早起40分钟做以下准备活动。
: C+ {" D+ X8 s5 ^$ F# Q- i$ k公仔箱論壇        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
' c6 n- v* y4 u. j# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
- R: D  C" c2 l) u0 d+ x2 ]        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 tvb now,tvbnow,bttvb% z0 }% G3 N' w: \' F
        冲一杯大麦青汁喝 tvb now,tvbnow,bttvb$ W5 e' v7 z7 T- a( q! `6 n
        吃个饱饱的早餐
) z- w7 @) t4 w( t% B9 a公仔箱論壇        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
$ r. k* T1 r# n5.39.217.77这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ / Z7 g9 i( v; p: c) v- |
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 公仔箱論壇/ F) Y; l# ~" T' d& {7 X* _
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
2 Z6 T$ G' p2 e" N8 p. x5.39.217.77三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
/ d  \# U( E" |2 ?) J8 R: M/ U- Y公仔箱論壇 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
3 m" k0 N& P; d0 ~' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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9 }/ r, L/ }( P8 ^! f' ]赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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