烹制材料(三人份) 材料：韩国泡白菜(150克)、鲜鱿鱼(1只)、黑木耳(1块)、甜豆(50克)、红萝卜(1/3根)、蒜末(半汤匙)、姜末(半汤匙)0 w* S- H# [* T5 D
调料：油(2汤匙)、米酒(1/2汤匙)、蒜蓉辣椒酱(1汤匙)、白糖(1/4汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)
) D( W7 [5 A0 Y7 O4 q5.39.217.77  | | 1 鲜鱿鱼洗净，剥去外衣，切条状；泡白菜切块，红萝卜去皮切花条。 |
 | | 2 黑木耳去蒂洗净，也切成条状；甜豆撕去老筋，洗净沥干水备用。 |
 | | 3 烧热2汤匙油，炒香姜蒜末，倒入红萝卜和鱿鱼略炒一下，加入1/2汤匙米酒炒匀。 |
 | | 4 倒入黑木耳、甜豆和泡白菜翻炒2分钟，炒至鱿鱼蜷曲色变白。 |
 | | 5 加入1汤匙蒜蓉辣椒酱、1/4汤匙白糖和1/3汤匙鸡粉调味。 |
 | | 6 将锅内食材炒匀入味后，即可上碟。 |
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贴士：
1 U: n1 H4 G& S9 | u: B9 \; q 1、此菜的食材应切得大小一致，以便烹调时食材受热均匀，成熟度一致。公仔箱論壇: M0 F, O* a7 d W' u9 e
2、泡白菜本身有咸味，调味时不可再放盐，只需加入少许白糖吊味便可。5.39.217.77& B5 w( r' m8 {9 K# I
3、清洗鲜鱿鱼时，不仅要去除内脏、眼和牙，还要剥去鱿鱼外层的红膜，以免烹调时会染红菜肴。
3 [, ~" s9 A0 l3 d5 B( n5.39.217.77 4、鱿鱼富含蛋白质和胆固醇，患有高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]6 n/ N+ ~7 d
5、甜豆质地脆嫩，清甜无渣，下锅拌炒很容易熟；如果用四季豆代替甜豆，一定要先将四季豆用沸水焯熟，去除其毒性后再烹调成菜。 |
發表於 2009-1-7 10:44 AM
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