返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗+ [; V' ]+ F4 U9 ^. y' \+ b

' D! [: ?% }" [' o; A. ~( J9 @tvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
' a  Y$ \: G  @$ ~9 B! z1 O* M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& A6 h: q/ @3 g2 H5 @! e0 L
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
" p: f9 T( d8 Q6 Y' [; j5.39.217.77夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
" {* F2 r( x" G/ D9 z/ P3 h- |) _! y+ a7 k# `' {
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇+ N) I- i" _; P2 F9 |' s! S; n% [2 |
清粥小菜來充飢。4 ?* {$ C: Z! d5 I2 M
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
' I% j2 O! f$ O4 E0 x3 y4 Ztvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb  n3 K& n8 s9 v9 ]* _- {
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
4 _& [6 [- o( A8 u. U/ T0 ttvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子. A& N4 m/ [1 Z, C) q+ Y
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
+ p- Z0 |+ t4 s: ttvb now,tvbnow,bttvb4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E8 e* J5 R8 F
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
8 x0 l" c* z# a  t$ P0 q" [5.39.217.775:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m7 p" j' o/ G. N
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
8 y" k3 ^1 R/ `# G& U5.39.217.77睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
+ I+ r7 q! \! y" uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
& b' `2 Z' c: Y3 {tvb now,tvbnow,bttvb床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
, D! f% n/ l+ [7 p) Q3 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。
2 v) O) _; m) C6 W9 O8 @8 Q$ C生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R1 R# n* S9 b) ]$ ~* O# w* o% V/ a
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
% ~# Q' h$ K% t2 Y1 B+ w00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
# ~/ M3 t$ X: F# Z" O! f$ u* I, `01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠5.39.217.77$ g# D! y4 {4 i6 N6 @; P3 O
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
  X% ]. l$ p" e* e7 C* j. i  l% ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,+ x# r; _& T; B* N( s
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e# P9 k4 l8 R
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [3 m& [, c- R' f  T
段。7 ?9 O7 B5 ]' a
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易; b" z. [: Z3 K. f; \
醉又傷肝哦!4 c" {$ O0 v; o& L4 N
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i) V8 T' m0 T2 ]- Z- O2 I, s$ [5 ?
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
# T( z3 C9 q, l; w' _/ g而貪食致肥胖。5.39.217.77* F- E+ L. q+ c1 ^# C; A8 P
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
  t4 U8 e' U% ^1 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
2 t& H/ `3 V8 {: `6 b( M. Wtvb now,tvbnow,bttvb19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,tvb now,tvbnow,bttvb* W1 j4 u* b9 b" f* r
紓解一日的疲倦困頓。* g, g+ W' {; O' x
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商; j! Z) @! B! p
議,進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb' H3 x$ x; i9 j3 D& e, _
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別( a6 R5 h# J3 i6 O6 |
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G# l1 _+ D$ K
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播5.39.217.77* u" Q. B8 i& s8 Q, |( E" _

. y5 o# C: u/ `8 ~ 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议!
. L* y# Z7 A$ ]0 b0 j0 {. T2 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月8日
7 i6 g  D. ^4 G2 S5 m1 v' ]' A6 p1 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00 奥运开幕式 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb* A" l& ^" {; I0 }4 y
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
) r2 J7 \7 j& p% [/ U8月9日
: G. x& ?( y/ v9 Y/ w10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
0 f8 T& M# j3 {- t9 r: O10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 2 C! U% H9 K/ Z) z; A+ F' R
顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g; D+ e0 K+ a1 X
8月10日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C% I( G4 ]' E) O
10:00男子400米混合泳 CCTV 1   p( i) p" ^# I4 o( _
14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 - U9 v* q1 y/ N2 s: e9 r  x
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。
% Z1 Z7 N; V2 O+ _; ?: `  o+ O8月11日 * ^5 @: [- n- w9 C* {7 H5 ]2 F
14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 8 I+ ]" }6 u# c  h% W. {9 l: x9 r
15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
+ Z" U) z0 x2 Y5 N8 v4 u. D2 k公仔箱論壇跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 公仔箱論壇1 B3 N6 h) |- |% Y* ~( P1 _
8月12日 5.39.217.77; q: c7 I( e( C! r8 J
10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运 公仔箱論壇7 r% i4 S6 ]# s' C7 |
16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1
; ~; a) L% X6 g9 V% Gtvb now,tvbnow,bttvb上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。 公仔箱論壇: M  Q# x. {. X" k! t/ `' b
8月13日 7 e% R) V& s* p  L6 b- h  S
10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb. r, c* ?9 }; _& v
19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
$ `' j# G9 u: ]: [1 U体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
2 Q$ t9 m+ ]% v1 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月14日 5.39.217.77' X% d- z" U0 `& _. i, {+ P
11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
7 O' k: c& f$ w18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2
5 Q+ I( D+ Z% Z9 t0 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
4 ]. z$ Z. W" g, y2 J8月15日 tvb now,tvbnow,bttvb: {) {6 @1 C' x: D0 z6 D: W" _
10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
' O% g9 s7 l' [& f' e* E公仔箱論壇14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb' |% ^8 H* N8 L
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 5.39.217.77  \( V/ h- Z; h+ G2 t' v3 L, t
8月16日
6 Z% Z6 H. t' \! \& @3 m% X. [6 y, b) E公仔箱論壇18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
$ `! M9 T6 n6 M3 V7 q/ o$ `+ A, b5 \5.39.217.7720:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1
+ L) @* U! c- G1 G" F这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。 : L) [& H8 n  M3 i  x7 W
8月17日
) Q. f% M' I* |4 Y5 U5 F8 r+ Ytvb now,tvbnow,bttvb18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
! M0 [& _: T% I- p8 Gtvb now,tvbnow,bttvb19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 2 k: n" R" u0 u. `! o6 ~& O
作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? tvb now,tvbnow,bttvb8 q& {* i3 m6 n1 f
8月18日
' |% o" G8 ]9 j9 ^9 N# jtvb now,tvbnow,bttvb11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 公仔箱論壇0 J4 r6 C3 e4 p& a3 ~/ K% W0 l
18:00 体操单项决赛 CCTV 1
8 J9 q2 H( _  o& P, X& ?公仔箱論壇 wow gold
3 d8 H, l7 f- b: J. s$ Y' v公仔箱論壇wow goldTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w- @$ B% p+ o, W' \+ R2 q

  i7 K- M2 ~+ x7 P" `' n公仔箱論壇终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何
$ f& u, ]4 D+ s9 Z; \3 i调整自我状态也是一个不错的选择。
4 K, ?! v2 ^6 q( r# R5 dtvb now,tvbnow,bttvb
( f" F; m1 n$ \2 G8 u! K8月19日
/ b* g/ `  P3 ]6 T14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T' V0 Y* N: R9 ?
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 , j* ^" c& Z9 g7 J5 F! `
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S$ ~% N' `6 w' Z. j4 m" q8 Q
8月21日
8 X0 a3 b/ z3 @5.39.217.7711:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 公仔箱論壇: B. \( I- V  r. {
21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1 公仔箱論壇: E; y* R7 R' E* Z
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
* e1 F6 f# q  o& D# E! x4 T" e  d公仔箱論壇8月22日
" ~1 k; B3 T- G" o5.39.217.7720:00 男子篮球半决赛 CCTV 1
# Z' |' A0 ?$ ~& Q  V. l1 Z  b5.39.217.7720:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 " L0 I$ z2 `6 e' u& [1 e; c
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 公仔箱論壇. ]  Y. u" b7 ~; I
8月23日 5.39.217.778 y! n- c5 o$ n, K! k+ r1 n7 k
20:00 女子排球决赛 CCTV 1 公仔箱論壇8 {' P- A) {+ q2 K* n" c7 R1 |
20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb2 e# f* f9 ~: d: L
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹!
  g+ @0 K3 K, n  c* |& p公仔箱論壇8月24日 1 Q; P/ c: d+ h* k3 Y5 J- J  i
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A" V3 \/ w% X. [9 M
20:00 闭幕式 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X  s8 j+ j* R! w8 ^
终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
返回列表