[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
( z5 g7 B( E: e& ]9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
; d- Y# \$ x' d+ D: B5 l5.39.217.77公仔箱論壇  |4 p2 I. N  g1 `2 K
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇0 ^! |' y* N. P4 P; g/ m& I
清粥小菜來充飢。
( U. J3 N$ t: D0 ^公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇, t# z& i" `' [( p5 Z
體免疫力。
. a$ f# L; N- w6 b+ t5.39.217.77３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb: M8 I+ b5 n8 w& O8 P
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
+ ^! L+ a; u; A- T5 {5 M泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
% s) z1 a2 H! L, c公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.77, G1 c, S! a! t* }% C
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb) l; y$ @5 T" x, D0 H/ r1 r% v
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
! _+ y  q+ ~$ ?* R8 B5.39.217.77生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
' A* S. v+ {) \; Q! b公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
( {9 R3 F2 R4 S5.39.217.77較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.77: U  t2 X5 L" l, E: m
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
8 K* \. f; `9 \( t. stvb now,tvbnow,bttvb早。
8 U3 d6 G8 T. }# w公仔箱論壇生理時鐘說明:+ f, W" r( B" I& w
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇& m; c1 u3 v3 q; ]$ f
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb2 a% i. v  q6 \0 y( d1 v
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
3 x  G- c4 A) W' [8 A' s3 d! b7 v0 i狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.77+ i# n1 q. p5 `6 A, `$ g
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
/ A" A: J6 p* N) a5.39.217.77熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb- R& t7 _% N0 \
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb" {/ x1 w# n9 l% K) l# P8 `
段。tvb now,tvbnow,bttvb4 L- x, M, D9 w/ o! F( K# ^
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
% y0 n# R! m: F( V- K7 v9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！7 s2 t- }  n  s, ]& j& B6 g/ O7 @5 a
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
( q; p3 {, @$ O: Q* Utvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓5.39.217.77' D" Y" P" d  |& t% }
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h) w9 W  {; M  ~3 W
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇! y' p4 D, G/ k8 _& [. T  s
提振精神。公仔箱論壇9 e4 x1 `4 A; w( P3 [# i' a8 {
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，* \5 ^+ @* N, u. f3 m, p
紓解一日的疲倦困頓。
, l- }* X/ o' @& D- j* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb. w) m5 }/ c/ S% x+ N* W
議，進修等需要思慮周密的活動。
* }& \- R) A5 G  _公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別5.39.217.773 J% s; V2 j' r& H
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
( w; C' @' F% u1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

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dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播tvb now,tvbnow,bttvb( I- x7 o, J( s: `. T0 m
5.39.217.77$ W, c/ a9 O6 h
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！   |( O9 ^% s. p1 K, Q9 |
8月8日 tvb now,tvbnow,bttvb. ^- a8 j4 a2 Q
20：00 奥运开幕式 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb! v5 |9 Q! e7 Y
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
  R. i# q# X8 j1 ~8月9日
- n% }1 z$ i4 J3 B" P/ t- f( `& y' [* J5.39.217.7710：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
' p, n/ s2 U7 C3 Y! `" b5.39.217.7710：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
/ \1 Q) g1 X8 x2 D% f, J& W- o5.39.217.77顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
* V, W5 n7 g' ?4 mtvb now,tvbnow,bttvb8月10日
  }: l6 W/ X% ?10：00男子400米混合泳 CCTV 1
* X6 b5 A9 Y6 Y7 {5.39.217.7714：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 + d2 w" B" P2 h/ f# I# l
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。
4 e( r+ t$ q; D" i5 h2 e( Y  L* E公仔箱論壇8月11日
* g( {5 L% ^) |公仔箱論壇14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 6 j2 [5 x2 l. H# V- ~
15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u6 [7 p) W5 e
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 公仔箱論壇- H( p; d- x8 Q
8月12日
5 I; v7 A* y, r# O+ Z10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运
3 M' c' q& u  q( P公仔箱論壇16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1 * X  u( r, U4 R& W3 k5 y
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
. q" ^. `1 s9 ^8 o' L$ ~' I+ ?8月13日
1 ^7 x/ u7 g6 ]  v- _5.39.217.7710：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
: Z0 N0 z2 |% Z) \9 }5.39.217.7719：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 # s5 k  j9 f+ h& R) N
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
0 B2 o$ S) B7 q+ n8 N+ a: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月14日
" X  R' Y! x! Y( }% W公仔箱論壇11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
1 Z% z7 b* K% P2 P$ }8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2 tvb now,tvbnow,bttvb  x0 ?4 v& k1 E
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
/ P+ E2 \) I) D4 X& i公仔箱論壇8月15日
3 K8 _: p2 l( Y2 e4 C3 ztvb now,tvbnow,bttvb10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
9 u5 r9 y2 ~! `! {5.39.217.7714：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 1 Z  L1 E- ~7 f) w+ f
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 * \6 k5 v5 x3 H: W
8月16日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {  \5 U/ p# G; ]2 q: c/ @: v3 @8 N
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
1 l# w( H  H( j+ G* F7 e, ^: L  J: X) utvb now,tvbnow,bttvb20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1 & t$ E, a& c3 B4 B) Q9 W" ^
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。
9 J& y4 Y4 X% O8月17日 6 W( ^! _+ a' h+ @7 D
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y4 Q$ }/ w& V3 c- W) c
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 公仔箱論壇6 ^) L  i" ^9 D$ I- M
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？
- M  e) T" E9 ^8 V1 Z( c" S5.39.217.778月18日
* F8 ~# t  ?0 `6 G( [8 p: @tvb now,tvbnow,bttvb11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb. `! A; V; I  ]# h$ n: g
18：00 体操单项决赛 CCTV 1
- e$ ^* j" w# k. y! O8 @- Z6 F wow gold
6 \7 Y( p0 A9 ^' u公仔箱論壇wow gold
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: n4 u% k9 n) [* e- D2 s7 [3 T8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何公仔箱論壇' A; Q  r6 J: U, F+ V+ f
调整自我状态也是一个不错的选择。
8 i- n8 F( m7 O' P. }) n5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y; n1 G# `+ ^1 m
8月19日
# ?- x; y$ t5 ttvb now,tvbnow,bttvb14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 公仔箱論壇3 ~) r: b# E& H9 f
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
+ j& e0 c% G- z# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
3 ~3 O& Y/ U! B* ?" ]! h公仔箱論壇8月21日
: {$ d- Q/ r) {- S+ f& \2 h9 Ttvb now,tvbnow,bttvb11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 1 J$ n; a! j/ I% `1 M6 D1 _" w
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb- {+ t" F" K. \, a: u; ~' A  v
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 5.39.217.778 r$ \; F3 N! m6 h* v# @4 c6 I6 l
8月22日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N8 b, C& J; K  t3 @
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1 5.39.217.77$ D1 ~" [2 n; h- F$ c0 X$ Z
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
2 z; R' ^' M- B  z% F) U9 }tvb now,tvbnow,bttvb乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
7 E! D$ l! y. k3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月23日 5.39.217.77  K1 b3 W& ^& R* n/ Y9 T
20：00 女子排球决赛 CCTV 1
0 Q1 N3 P- m1 }! J7 c' X% o" q( a20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb" g) D0 x: |9 ]( S
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I3 ]* i1 c+ S3 n* \% D2 Y( D# n9 d
8月24日
4 p2 n/ p) B( O14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运 ( v1 D" h( z, m) O7 q: E$ u$ n( {, W" g
20：00 闭幕式 CCTV 1 0 i9 O- X8 T  ~1 R1 a% @
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？