[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗9 W0 ]: j1 @# K3 z5 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N. R! u$ E- M* i9 f' s( v6 ]9 A3 }
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
( D3 F  y( W1 U5 Q; \4 K; P6 s3 a5.39.217.77
6 n; H9 h! u5 D* c: ~3 V$ O* q: l2 c熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日8 x/ B+ z) W" }0 a5 ^* J5 s5 |
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
6 B8 `' s8 B  @+ }8 ]公仔箱論壇
  ]; [* k$ ?4 z& {公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z2 b8 a- J) r  T
清粥小菜來充飢。0 U: k+ u" U# u1 d; j  D. N
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
8 U7 M# H- S- Rtvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。
. U/ ?  ^9 K7 d( S& w5.39.217.77３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，$ `$ _, N+ x" f; D! b9 x% V
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子9 a& O: D, p( K- L* F
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
! [9 C4 e4 g* {. ]6 Ptvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在1 D8 m$ g' Z% }! P
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A5 l, e, x* ~  f
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
9 o9 [7 k- E: V; N. a生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
- o2 H3 `$ l9 R* z0 R& M3 V, M公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
5 v9 o" s7 p, b+ e6 W公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
' W" y, Y& x% J1 ?0 x; V$ h5.39.217.77床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb; t; M9 V# ]  q; p
早。
, m$ j( f3 d& m6 x6 X+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:公仔箱論壇$ [. o9 h0 c( I3 \1 m
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇: y" V' L1 D$ U
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。& j  R, V+ X1 X, R
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
8 D9 N/ ]+ s+ r: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
" L1 k6 V3 R2 B$ j0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d4 A4 n2 \; i, _
熬夜最好勿超過這個時間。
: Y( g# ~% g$ d+ u) ]09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時" V2 b2 J( |( X! o1 F/ ]
段。
: n# D1 u  D4 r: G. U! t1 stvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.775 |$ Q# e" p" n
醉又傷肝哦！
6 i) Y) [$ ?3 z/ z- k+ a8 {! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb$ R0 }; `3 R* z, ^& f4 |* E
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
! d# C/ Z% }& u' Q5 xtvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。
7 k/ b. I5 u) |! z3 A5.39.217.7717：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇5 K- v  b- w9 t) e6 ?: m8 ]# x
提振精神。公仔箱論壇3 A) r& w7 L4 P  V
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5.39.217.77! a2 T0 X: H! K; R0 O6 D; P8 m% i1 {
紓解一日的疲倦困頓。# F( c' N) G6 N# c
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商% W4 i% J6 J( f  U. l$ a
議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.77. D6 n& D. g" R( e/ U9 n
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別- B6 H% {6 a1 _2 ~! }
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！' G  V1 F$ J4 C9 O8 ^/ p
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T3 M5 Y. c* t  u0 c4 Y. H
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8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！ & S9 J' t' b/ K# ~. E
8月8日 tvb now,tvbnow,bttvb& F6 ]0 v3 t$ k2 }1 X1 p8 k
20：00 奥运开幕式 CCTV 1 $ M7 y% ?  k4 s# d1 O/ U
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
+ m& Q5 G# \' Y1 a1 [5 T% \. Y/ ~tvb now,tvbnow,bttvb8月9日 tvb now,tvbnow,bttvb: R/ g. E; a2 V" e' L4 g: D
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
+ ?9 W: _+ {* O' |5 F( \tvb now,tvbnow,bttvb10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
" d6 N0 \) F" J$ B% {: T; X公仔箱論壇顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
! M& J/ s( y0 G( {4 k$ c8月10日 2 X- t- K+ b% u- e/ Z4 P, s1 x/ l' v
10：00男子400米混合泳 CCTV 1
. ?) ~* F( x  m- i14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q' r* z" [, A& U, E8 n0 d3 @( a
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U( J, e  H/ a$ ^: f
8月11日 5.39.217.775 N% [/ w, @$ i5 D
14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
& B, L" L' m4 K/ `  B) {6 M) ^4 ftvb now,tvbnow,bttvb15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
3 t/ d( e; U+ z# K4 ~tvb now,tvbnow,bttvb跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 5.39.217.774 D( k! K7 f, O: E5 W
8月12日
7 b6 p& U& ?3 ]5.39.217.7710：00 体操男子团体赛 CCTV奥运 / D+ l  u2 e3 r: h
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
# n+ H. z. u' Q0 ?上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。 1 |$ t3 R- W" j
8月13日 9 R3 \1 j6 V# v( q
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 # H' O+ ~% y/ D" y4 o6 t
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb; ?% t* R: C$ K5 u0 y
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
( @' Z1 Q3 c* R: P6 ]' c8月14日
: T* i1 X/ P1 A+ N- i7 h11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 - @3 l+ u/ p* X, x
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s! u& Y8 g0 R6 M$ S
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。 ' \, t& m5 P' D- p0 F
8月15日
' C1 Z" [0 b$ _$ y# s+ D* ctvb now,tvbnow,bttvb10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 tvb now,tvbnow,bttvb- l1 j% L! R( o/ z
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
9 b6 ]* _) n0 T; Y1 Etvb now,tvbnow,bttvb这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
  v3 @" ]! J; o% M9 o0 r, x- i公仔箱論壇8月16日
# C: ]. H( ^2 h# qtvb now,tvbnow,bttvb18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
8 |/ G! Y- p1 H% T% y# f5.39.217.7720：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1
5 X+ r7 M. G  }  ?6 o/ mtvb now,tvbnow,bttvb这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。
5 q8 m# {8 c0 e- _3 m- @8月17日 5.39.217.77* l( p. J  Y! E1 D7 }3 |9 n. Y7 `
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb  Y6 ~9 C. U4 t6 m/ f8 j
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 2 G; b" x; a' g* _8 A# b3 g
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？
" k5 U5 v' f- }& Q. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月18日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e1 h' t& F" q  w+ B
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
* A; M4 m% a$ Y4 b7 Btvb now,tvbnow,bttvb18：00 体操单项决赛 CCTV 1 1 h1 K9 S6 \% c: E$ V0 A
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7 R% F. R) j7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。wow gold5.39.217.77+ S: D$ `) j9 k) U6 ^! z; ^1 I( i

3 ~% B, ]0 j6 |2 M; L9 ~! e9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何* P0 R6 b: r/ o# T; x+ X
调整自我状态也是一个不错的选择。
) A$ F) }% }- @8 }5 @tvb now,tvbnow,bttvb5 g7 z! W4 @: W; Q
8月19日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S3 N4 U: _- u3 n3 O2 n
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb0 E) _% v* A7 L: _) @9 \
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C, E) t/ |% u; ]
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
# f& h- u( j7 {8 U9 P8 B) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月21日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |4 A# `% |  [7 ?& U" X- w
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb5 q& w' q# K7 Z7 f  u5 u
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 公仔箱論壇) X% q3 c& G5 b! h) h
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 7 _$ j3 Z; ^4 t0 w7 k/ D0 Z
8月22日 5.39.217.779 `2 e8 o; ]0 c# o2 Z
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1 9 }  p! d- l6 X, `
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
. c# m0 C" |1 r, n4 y乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 5.39.217.776 N  W4 \9 I$ P2 m) B* \
8月23日
7 ~+ g  y, }: [' F6 E20：00 女子排球决赛 CCTV 1
5 j1 k& u9 u& ?6 t8 d公仔箱論壇20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
+ E- H, b8 t' i# y3 t如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ tvb now,tvbnow,bttvb2 U' Z, B& l3 _' D: F
8月24日 5.39.217.772 B2 |% u4 c( |* G3 l$ N
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇9 |0 n! _+ R5 _5 v: g
20：00 闭幕式 CCTV 1
; p$ T3 h; u3 O, e* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？