１. 燃燒中性脂肪
$ D! Y+ [7 H8 ?; ~4 z2 s公仔箱論壇 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。; d+ d8 ~$ }* f: `& ^& ]
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; ~# E( \" @2 G5 U' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２. 唱一首歌如跑一百公尺9 @2 V9 z! d3 A
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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３. 利用腹肌收肚
; \ |: X5 N& r h) E 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！tvb now,tvbnow,bttvb: `5 m- Q+ N: t V
7 \% L1 a) u! b1 Xtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P4 Y0 W" @$ O4 P
! z9 t& p5 B: ]- [* w6 l4 h( N' O5.39.217.77 Ａ. 腹式呼吸法練習
4 B2 F+ G0 Q; l) E9 ?8 Wtvb now,tvbnow,bttvb 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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Ｂ. 正確唱歌姿勢5.39.217.77* ] z: F: V, P9 i1 `- E
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。# C( J8 }. T% X8 Y: ^* Q
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2 V2 @6 D: O. i+ ]$ `. i公仔箱論壇 好不容易輪到你，切記一定要站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B' l$ L' Q7 s9 U9 J, @
腿分開與肩同寬，要站得穩。tvb now,tvbnow,bttvb% l+ v$ v0 n. E
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y3 W/ @$ L3 y- \! _( Y
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
I6 H7 V0 g$ Y- n公仔箱論壇 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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& x! n, ]- t% {$ f9 G( ytvb now,tvbnow,bttvb ４. 一曲可耗２０卡路里4 I' ]8 {- e& q1 Q/ D
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢5.39.217.775 z0 O: F6 f' k6 z
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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; z3 @1 N! z+ w& z8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* L6 d' Q2 A6 U0 n- z1 v$ O( Etvb now,tvbnow,bttvb 可消耗約二十卡路里之歌曲
6 d$ n t! g3 W; a" h' Z( M 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
! ]1 J) D" ]) h, r5 H% a- Mtvb now,tvbnow,bttvb 三天三夜 張惠妹 １９.３
( y6 l2 R! R% }! F/ E4 Q6 g; d 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
2 G6 \8 S/ M- [9 x4 }& K+ Z0 s Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
! s! ^- F& |5 k. z4 u公仔箱論壇 公仔箱論壇* S9 _: U. \0 e4 S' E& o4 n- ^
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可消耗約十五卡路里之歌曲
5 ^+ }7 ?' b5 H3 U8 H. Q7 Y, w公仔箱論壇 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
' \7 @* m0 p* N' q Automatic 陳慧琳 １２.９
" \, Y2 G. g: r5 Q% @9 I My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
2 R" p" w7 C& P9 M& z 志明與春嬌 五月天 １３.２5.39.217.772 ^* g: P( @3 t
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５. 改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇" {* F9 N, m/ t# t3 u9 z y. q. n
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。2 Z& o4 x" |, \& s v
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& _, O+ E7 ^- B+ J1 n! s公仔箱論壇 ６. 月月安
' J; x+ C9 `3 D) `tvb now,tvbnow,bttvb 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。5.39.217.77- |/ R; s! y( P2 \
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７. 神經三溫暖2 P) \# ?$ D/ h$ q
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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