１. 燃燒中性脂肪5.39.217.77' v/ h& A X6 e! M w
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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２. 唱一首歌如跑一百公尺, p! z: ?, U/ A: \
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。5.39.217.778 k! Z( z f2 @! b
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３. 利用腹肌收肚tvb now,tvbnow,bttvb. ^' c+ T; n1 J h
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！5.39.217.77; w, `. c- ]8 G& C f8 Z) \
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" O2 V- q$ ~2 e5.39.217.77 Ａ. 腹式呼吸法練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?# j- m; U, K5 M9 `& L$ N
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。* ~2 p8 D& t0 M4 C8 f! U0 E
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4 l& ^ H! E/ o. C" s' C5.39.217.77 Ｂ. 正確唱歌姿勢
1 P$ B2 \; W" Q4 S6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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- G' k9 }/ Y! _# `% b5 H& Q5.39.217.77 好不容易輪到你，切記一定要站立。
$ o" W5 i- w1 m( F4 o公仔箱論壇 腿分開與肩同寬，要站得穩。' E* U% e5 ?& i9 |
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
! F7 p5 O( F5 t+ e0 P公仔箱論壇 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
9 F% V9 h2 w7 s4 S- Itvb now,tvbnow,bttvb 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。- Y( `4 L3 x* ^3 Y& g
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; n+ R, D1 j6 r) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４. 一曲可耗２０卡路里5.39.217.77/ }6 m2 R- l+ w; f3 C0 v9 k& Z
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢5.39.217.77- P" ?6 m$ W" h; }! d, Z
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：公仔箱論壇% N" n4 d# Q! t" _
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- J% }: m- _/ q3 e7 p$ ]公仔箱論壇 可消耗約二十卡路里之歌曲
. T0 B( o) [/ ^2 K2 V( t9 [( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
2 d: E) c- s o5.39.217.77 三天三夜 張惠妹 １９.３
. n6 l; M, A7 \ 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
1 D7 F, p4 q- s H+ wtvb now,tvbnow,bttvb Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
8 o" o8 h% k) T" l8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77" p! _. L" Q1 @" r. u
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可消耗約十五卡路里之歌曲
+ \5 R) [+ m$ e: T# B5 @公仔箱論壇 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗5.39.217.77& I* E. i) r( s( d' o$ ^
Automatic 陳慧琳 １２.９
9 O( v% o: I4 q7 \' d5 V) S; ?5.39.217.77 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
' F% g) `& T5 K$ A( ]+ B5 k( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 志明與春嬌 五月天 １３.２
/ Q, W' u0 H1 ^/ A' ^5 ^- u/ a" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb8 w5 H E6 p* Z! E5 g7 _ H1 H# A5 u, l
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" t/ ^, Q% g- c4 Z* l- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ５. 改善便秘及皮膚狀況
% F- O% d, f- r7 T: L: S( K+ k+ o8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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/ T/ G! @( v9 z7 F: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 H; n. D7 j5 V: i1 C0 Y/ p5.39.217.77 ６. 月月安
4 E4 @- t6 c; g0 ]* v$ r( ? 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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) F2 h4 b2 g5 {9 N* gtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o* l+ z6 F& o8 k* Y9 ^
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７. 神經三溫暖5.39.217.772 x" q9 P1 ~+ H7 r! {9 C
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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