一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最$ j! n! C( B( p3 p3 R
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇) M7 |( `, Q% G; n4 i
了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `: J2 M: F) @( h
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
3 I) z `% w2 N) o$ ~1 _! t公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
3 [; h- Y& [. U5 F. C9 K, s5 J公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
$ o0 C- i% x. `. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z ?0 |% s" |, x9 ~
@, g* U) O5 H# w! l五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
; o% `% I: }7 L0 D及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
. x- l; t$ o* D5.39.217.77下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇3 ]7 r* _1 M, i( d! M. R, f9 K
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。' [8 C5 Y0 H4 m% u9 d
9 s. c& a' |4 b公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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