雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
5 ~7 ^: _! p3 r+ p5 _5.39.217.77恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
' ]. C5 @& [: T3 b2 Y- C公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \ n* m' p9 r4 C% d1 r
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
# d0 }7 Q; }1 X# ^" I2 Qtvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
, [8 A0 B* H( K( h2 E; o" C: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z. l) I! P3 b" @/ ~, q1 u" ]
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A4 d" l f7 E/ V
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5 A$ p+ Z1 h; E( T# u# ]9 _4 ^% W
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，. U( ?/ L% j' f+ S9 M& z
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇' [; `# M1 O8 C6 M
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
H# J8 G- E1 p. L公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
) \9 }0 `. S; `$ a( Y- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
+ _) s* X& N( B5.39.217.77睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此/ r' Z5 A$ `. w+ _! E: C; V1 w
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。- Q" U! n: P, j% R
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
" p; }8 z1 o K$ p: J9 E+ htvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，2 k& p9 f8 S) z7 l
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
3 w U" Y- @) O, K2 N: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb5 c" L5 h1 y3 N; r/ P6 O6 I# k
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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