雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇% B+ Y: ?9 ?$ R j/ m
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.77( o- H7 z# u, V" ?; c* ^) K
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅% f4 g: g$ r/ F ?. H" {7 D
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇* q$ I; T& {& S N* J
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
" d4 i+ x) O9 W, ]0 }9 S/ }2 _* ~5.39.217.77的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。& o/ A5 S" I8 G1 ~% j& `
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l" `; x* c2 I) ?$ x5 O8 D
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
& g c& R7 V# x1 S; T5 j公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
: v5 ^( Z* H. ]# c$ b6 ^0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
6 z* V9 Q( A% g g9 Q# l, o& H30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
; t8 x3 R* S( R- }0 ~5.39.217.77採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
/ s# D5 k) c( w, h* b" |( h一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
* C, |* O3 r( W" W, j5.39.217.77影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
7 T& N" B+ P- I# ~公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
0 h7 t. a' R, m& F2 ?) E2 g \5.39.217.77建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v7 ?' ~! K- G/ S
7 V! U9 D- r' v) J# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
& I. U5 F% I- A$ O5.39.217.77轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
6 F- c! m, `0 v$ Y" j% Q公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇4 G; w# T5 C5 x! `1 v1 Y
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
# ? q N& D" x0 l6 y Y保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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