雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
3 S9 X [! F1 Q+ L# h: O5 M; L恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
7 V: n* O1 k0 l& J7 r# U1 {- @用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
% O2 k1 I& t+ D5 I* s0 F睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌# f+ E+ {6 Y8 ?; A4 h
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
, Z! _; z& U" t, Btvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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g0 m( H" B( |8 l1 B y人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
0 I$ F; T( y- R1 P# |7 J: Z公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇8 x, `5 w c; h+ I h1 ?: I: k
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
2 b4 u' }- F! Y5 M3 N早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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# G1 ?( X" v- J大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h; s* L1 M: a4 @ Y6 p' S1 w5 M
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
: |$ _! p H$ J6 d0 `5.39.217.77採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r- [8 n% c6 a4 @, J3 F
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
- e0 g5 c: y4 o: O& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
/ h( ?1 F) V; h6 W4 ltvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此 |0 W" j& _& M0 U/ t. Q
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
7 O1 _0 k* b5 |* _" S# A/ \ c1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 D1 s' N4 r' H6 ~; M" y+ [此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb- i+ ~8 H9 n* x$ C6 g6 P
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.777 ` t2 D/ e/ U1 _3 X3 D% ?9 Q
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇3 x' M+ Q' M' C+ h& v
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
7 Q$ E2 u2 Z" S e( e- {9 t5.39.217.77保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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