台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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! V( k6 I( ^$ h$ y! c, j) l6 z" f5.39.217.77「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇: v, w) @) T+ l& ^4 Q' [- H! Y
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
/ b7 p3 t' |" X# ^. D0 [9 l5.39.217.77●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z6 l; B9 M! O o5 d% F
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb# Y4 L4 x8 |( K1 R
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：* U& T- W1 l8 F3 I9 N! Y0 }- f
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
* C& e: B* Z, v0 U5.39.217.772、對疾病關聯性的了解不足。
4 D6 u1 |. e4 L! e" M3、把其他問題混淆為藥物副作用。
# D2 b7 u# J; H5.39.217.77王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。$ c. V$ t$ \$ ?& _8 [& O% b
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
d1 D( V1 o2 ^( C8 O% f% ]●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]* R; f% `5 C& \" y3 N8 m; n
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb# }) \! A( }6 D' K: E# i
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
& M Z. P+ r4 ^& Q- B+ ~/ Ctvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
/ i7 l$ u# P2 T4 M( A5.39.217.77LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D5 _, _) A( L, E$ N7 H+ [! q
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
9 U) W: w& S$ { ]. j2 j5.39.217.77●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
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●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL9 v; U( E4 K6 C
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
' P$ t% V' K9 O2 u$ x公仔箱論壇 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [& E8 v$ v5 y# {6 X6 o3 U: k
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。$ J8 ?, L5 b" _: o) P# U4 D
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇- S. A4 J3 F$ R" _4 }
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
4 X; r) F+ K- X9 ^& @王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
; r* o( l/ X$ n三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。2 X- h* X1 l/ K! D/ H
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇% c4 _3 ^ S h6 u1 U: E
 圖／9 h& d$ L' Z$ w( a
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
/ { D g! g, Z, T! g6 {●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。$ _4 L' u) M3 q! g* E2 V+ F F; f: k
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
# U, O4 C; y3 M4 u- r4 x; f公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。 f l8 @& Q# }6 o4 ^8 B j
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb9 `* q, `0 N a, U
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會+ w4 Q( i6 I$ T! h% G3 l1 Q
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
0 z0 H9 O! E( R+ n! v6 u4 B/ F公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.771 D) a. r! H9 w4 E
●有氧訓練要達中高強度。
# n: P h. J3 Y" _! T3 g2 j5 D1 F●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
7 K! L! h; s7 f$ A公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
% g0 f Z% N$ m 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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