, R8 k, s) c9 J, C9 B貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：tvb now,tvbnow,bttvb, v4 {. y9 u' C4 u, r" d
▸1.飲食不均衡。) G7 p( C% Z3 i d. d5 y; c' I
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
D$ }% H& o W) K▸3.月經量過多。
6 P9 _ z# S. v▸4.腸胃道內出血。
6 L; {4 p. \2 Z/ n8 b; |▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。* y! q& |& q: m
& _8 e) K+ n5 M o( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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圖／取自NOW健康) Y8 ` f8 l5 D5 ^3 Y
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3 [0 j8 f0 D! S+ T6 B7 K, o0 y公仔箱論壇治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。! V" B; V) n6 s7 n9 \" a2 W
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
9 _# N1 g; S( V; ]* m5.39.217.77值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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: }( P' f! b0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, i" Y Q& x$ _6 D3 @" v }2 H; [民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
! l- b$ Y5 `- Xtvb now,tvbnow,bttvb▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。' i) z$ z, V) u& t8 I! Q
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
; \* r1 T, c3 ^ h, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。5.39.217.770 X" {) o |0 h p" n8 a! D
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
2 w6 x; Q( G* z+ Q5 I3 M▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。6 w9 _0 B1 ~' H4 K1 D
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb" }6 p7 P5 O f+ ]( N% f
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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