２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞tvb now,tvbnow,bttvb5 U& H( c3 l. |, f# M
) ^7 N# \0 ?# b6 M4 Z公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb Z; b7 ]6 X) m4 \
公仔箱論壇9 H9 p; Q6 d8 ], x% [! o
疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。
9 ~) w% | O7 }. E' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。公仔箱論壇1 I# u9 m% d, j1 }' W6 n! X
「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？
, ~5 D% F }3 V+ [" @tvb now,tvbnow,bttvb我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。tvb now,tvbnow,bttvb, O% j% ~5 b% Z
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N+ V P; v/ s" c
) @5 `' m$ V \: g5 {& B3 A" ]7 l5.39.217.77圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。
1 C$ S, u) c6 y: N5.39.217.77
- s, b" m7 t# Q( Q8 T' b5 A3 q2 }公仔箱論壇
& @! f( }" l4 j什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。
% L. H2 ?* d6 B/ u5 t5.39.217.77慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！
( P% D. L7 U q4 P9 n(1) 短期記憶力或專注力減退
! N2 f% B3 _9 t3 A+ p7 \5.39.217.77(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上5.39.217.778 \* r1 h0 g9 T" q
(3) 睡眠無法消除疲勞5.39.217.77$ q9 Z9 D- I) P/ _$ ^& {
(4) 肌肉疼痛5.39.217.77) z9 ?( J$ V7 D. E
(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形
; ^" D% j( v) a, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^! ]6 w& ~* T5 X* \: @
(7) 頻繁發生的喉嚨痛
?' S+ I& i4 w9 u3 ^公仔箱論壇(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛5.39.217.770 ]" q4 U9 M9 i5 Z1 f
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。
/ L2 M" ~, m. a* R$ t* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。
# ^! U) I, A% N' _1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。
7 o! Z5 n6 F4 u) j4 m) x
& T/ h6 h$ e, v" ktvb now,tvbnow,bttvb
# z" x; B1 k2 `+ y% Y% _. d& {- n' w公仔箱論壇圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。9 O2 n( `/ ?; `3 Y, u
* u1 h, {) g2 Q% K- W公仔箱論壇- ` P' {; j1 @& |4 {0 z- L
2 V, @9 n2 d; i4 h1 B. O
中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。tvb now,tvbnow,bttvb( a% W/ {6 x! v& X3 X; D
❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞ 7 F5 ?7 w3 j: c4 E
而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。公仔箱論壇: h, i% q, {# b- h* o* r! S
改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k( U! C( }. Q' E0 V$ v7 o) G
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。0 \8 p- Y- a; k+ e+ Y) W* s
(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。公仔箱論壇, k: j, C$ b6 h1 y" J
(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。5.39.217.777 v/ |! y4 J5 ^- n, _2 T# W
, I) `" K' {- s& ?6 s/ V0 R, Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* R4 s& N+ v- }2 R5 g# X3 x2 q
圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。5.39.217.77! y5 O9 G/ c1 B8 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n3 T. b: |3 T& m1 k8 `
2 H7 |! H- y, T4 u2 bDIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。公仔箱論壇9 s, Z' B0 L; `. }! O
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。/ S- `! Q0 f/ m4 \5 g( |; |
西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。- Z- W g. H& |
• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。
6 q# T% B3 g: s( q _6 J公仔箱論壇按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。
6 c9 s2 v& x' h公仔箱論壇• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。
0 t. _6 |# T) o1 J" j- K ]( P( c5.39.217.77四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。tvb now,tvbnow,bttvb; X8 n9 r0 {! Y; K- t# t
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。公仔箱論壇8 r6 L" Z j/ T2 @" o) b5 v; r
合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s1 B" c% a+ C( x' \& o
• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。公仔箱論壇- z' E" l. J* L
太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。公仔箱論壇% Y4 k& s" P9 W) y5 Z4 k
• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。
& W2 f2 D; G, l& F" h- w1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" @ P: A- o" h/ t0 s4 Btvb now,tvbnow,bttvb5 |$ K1 p4 ^& Y5 s$ b
圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r- ^% Y& ^. ?9 D
|
發表於 2023-2-8 02:00 AM
| 