, e! U$ c2 }$ J D公仔箱論壇不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。8 n( e3 s: y K7 N6 s
tvb now,tvbnow,bttvb. g( j3 V* `4 u7 q) A8 ~4 E; ~3 h
& b/ L# \' O- A% k( {1 _
春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！公仔箱論壇# t* A/ ]7 h$ r' _1 Z
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvb now,tvbnow,bttvb2 m# h) Z1 B3 t' u6 H% ?! L
2. 酒精飲品
+ ^) C, }8 F d5 ^% K' ztvb now,tvbnow,bttvb3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @) x. u+ b8 @' W6 q0 m* r5 }, L
4. 難消化食物（糯米製品）tvb now,tvbnow,bttvb! b# \( R5 \7 m, p% N e, r
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
% D& ]4 s3 d0 o1 N" F公仔箱論壇6. 咖啡因飲料
' y( R( _6 P! T. k: Btvb now,tvbnow,bttvb7. 薄荷公仔箱論壇) `* g+ [$ A' L9 }! L2 \' F2 V
8. 巧克力、甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z1 ~# w! ]$ F5 t
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。/ C9 p4 h- r$ o* {& P
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。7 M, ^. Z7 _- l7 f
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。! T0 U4 u- z! A$ D$ w
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。0 v8 ]% J& o5 B9 S8 z! f8 Y
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供/ S9 C' j6 n4 |/ ^: W i. e
|
發表於 2023-2-7 01:42 AM
| 