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食材(1人份)
! V; C; m' Q9 z# R& y公仔箱論壇蘑菇.....1朵
) f, ]! P& }$ r/ b+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末.....2粒tvb now,tvbnow,bttvb) w1 u( e+ D- P5 F) u
雞蛋.....1顆tvb now,tvbnow,bttvb9 X( d R6 F& n& y& u
洋蔥.....半顆
* ?* i: b8 |! s* n f# Y雞胸肉.....半片% h2 D& D, B& @9 ^/ B5 `, O) \- P
全麥麵粉.....2匙9 w, H7 R& z+ O3 R u
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7 ]* h( w' b2 {- w9 o公仔箱論壇調味
3 t0 l. F' d) _3 _, ?/ Y( ]鹽.....半匙5.39.217.776 U- |9 D' `( r4 }3 Z0 k
醬油.....1匙+ D e1 R3 K8 w
辣粉.....適量
1 j* l& B# h9 ~& s, e/ atvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒.....適量
+ E; s8 N2 ~/ H( k6 i. V5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb( ?) s6 @) w* Q! r- d
. _, f5 G( t( A: P5 `5.39.217.77做法tvb now,tvbnow,bttvb; u- @ s/ w: C% o0 R
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成. r0 b# W" p, N \- w/ |! i
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2 H3 U/ w% J3 V( b公仔箱論壇Tips1 h M& }; y9 w! O) `8 e( ]
可單吃或沾蕃茄醬吃。
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, r. h# I; T. y6 f0 s5 d# ftvb now,tvbnow,bttvb實驗了烤與煎吃起來不會差太多
4 M# z ^0 s& a* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e$ m9 q! _2 \& E7 q! {+ W
煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香tvb now,tvbnow,bttvb3 ~- p5 v& l( ^1 E8 ]1 e! @
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e: V- F5 V% X1 i6 j0 x* T! M
- O4 y Y$ ]6 n: C2 I! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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