台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。$ _9 X+ N1 V+ P9 `, c' k
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險1 k7 q% U) I5 Y* Q+ T: E' Z
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F" l& j5 F+ ]) s
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.77' i' s7 l8 A9 a: @# r8 L
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
+ o% E8 q, V) i4 Z1 p% v+ q) xtvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。
$ V& Y) {3 |# H9 k8 [5.39.217.772、對疾病關聯性的了解不足。9 B9 X3 H2 D3 ?) N# M
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
& R2 |; Z" i4 p3 Y公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。0 Q/ x/ F) j4 J$ b: t% ^1 M, C1 }
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb9 f, K$ h6 V& q8 k, K. b, z2 }
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb- B/ e- I* p' [. k8 x y6 [
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL2 y' W( Y% Z N
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb( J9 K, g( P; q u% O
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會+ m$ R8 ?' J9 k2 z6 V: E
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
; Z2 N& e& M4 q, P6 A% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇& L( n, e3 b* \" v/ j5 A
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
- h8 t1 Q- d; z- A' `$ K●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
# Y" g! i9 K" u; U' P" b5.39.217.77●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5.39.217.77" i: l* D9 R, H9 B" p( b
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
9 i! I. c9 m) K9 R" Atvb now,tvbnow,bttvb 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網% l1 g; b% ^4 c9 r k/ d
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
8 f f" ]: @. Z: O! |: t- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。2 M. R: c4 }9 O
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
0 P4 r/ b0 d# V8 C$ X$ ]王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb% x6 s% Y" L$ ?$ J- ]2 x g1 @8 G' B0 C
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
1 S+ h$ d' p# ?- Y' r5 R& T0 w- d/ M5.39.217.77耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L! q2 h9 y0 W7 y, F
 圖／
/ r" y0 M+ e8 v6 y0 v影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
6 @0 _5 A8 }2 T. J& m8 `2 u% e+ E公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
9 f4 E' p/ @% y6 J8 {' U) z/ i, X公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5.39.217.77" S3 z0 C3 i" k
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
1 g) c4 i; G ?# M公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
V4 }. e# {+ O資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
2 d$ e v x0 X, B5.39.217.77降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
8 N' L6 n$ v( x, Z5.39.217.77●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
4 E+ M. Z/ |9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
8 C5 s" l; |% [. m5.39.217.77●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。! N/ V+ B$ W* @! O- P
資料來源／美國運動醫學會 L5 L' c' T5 b) z; }0 W, K
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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