- f$ `& m4 h! G$ Btvb now,tvbnow,bttvb從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F- f, _$ _- \# E3 m3 x
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
' W+ G" F. Y" Q! r, s, j5.39.217.77出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：tvb now,tvbnow,bttvb6 t+ u3 f+ \; z m% R) p
1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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: G; Y$ s G9 @/ s$ ~圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。5.39.217.77& p$ O9 J, w7 O8 q" R
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% P, T0 q) y% T) l$ l" |% c5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
+ |& H) H7 }* F公仔箱論壇1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
8 |( `7 ] O& q) v4 S0 a6 [5 b X5.39.217.772. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！tvb now,tvbnow,bttvb2 k5 y. v6 }& H/ P
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
8 A* ~1 A6 E: P+ m& M! a/ z! {* Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B0 a- Q6 U# }& |% p6 j
補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
, z& O$ ^9 k9 k$ K+ P( d# U3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
# A( r* c* |, T$ y/ b3 b公仔箱論壇補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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! D" f8 b1 W4 O- y' }5 s; R補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
. h b2 ~; r4 M1 x8 o, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
) E. L5 l9 i; _$ p+ B+ U# qtvb now,tvbnow,bttvb補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
) T5 T2 i2 C4 J5.39.217.775. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a) c. P' c9 k, C! w2 S! ]3 G
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
6 o9 F; I8 O% Utvb now,tvbnow,bttvb 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供5 z8 Z( ]# ~* g$ R
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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