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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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) g3 v3 T/ M( `# d3 U5 v# }許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：公仔箱論壇" p% D n5 p8 \- e
▸1.飲食不均衡。
& J& ~, `' K2 c1 b9 `6 v/ N▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s4 x' x. }( `% T) c0 T4 b& ^
▸3.月經量過多。; G, K# b {* o# e. {; l/ n2 C% c
▸4.腸胃道內出血。
$ \5 z# g Q& M0 `( n/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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圖／取自NOW健康
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& g, g1 B9 W! f1 L. w8 p3 f; m治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。5.39.217.774 i1 D2 t8 S% U) N8 c& {
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
. `3 v9 {" U; V& \' D值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。5.39.217.772 a1 |) H' f) g
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/ p. n A$ h$ V! m& E+ e5 wtvb now,tvbnow,bttvb民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
U; c5 D) a) P7 j公仔箱論壇▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
& q0 ]5 ]4 ~6 w8 ~( U( W$ _$ o公仔箱論壇▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e9 V+ o, I0 j0 a" }2 P4 c, }
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。tvb now,tvbnow,bttvb. s4 A1 v" p# o+ M Z
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。8 B) @4 l" N7 M$ W
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
6 |! Z& O4 N; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。) T8 H; S2 H* Q; s$ W9 L
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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