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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。" e) T( q0 k B7 F
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：公仔箱論壇8 m S6 K$ F2 K4 B5 z6 F0 v G
▸1.飲食不均衡。公仔箱論壇! X$ m% e/ g* l) i* c2 Y5 [
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H4 {8 C& w6 N# f) x5 {
▸3.月經量過多。
7 [+ V% F( x2 f% ]! H% Y# x$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸4.腸胃道內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U# I5 F* @. R" P& P
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。4 u' ]! s) X( E
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( d3 n9 ^2 V8 }9 }4 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" ^- r, ^5 U# r: v& }$ Y: b e8 I
圖／取自NOW健康公仔箱論壇6 m+ Q* ~9 T+ k
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8 k' C" p- r5 {8 u: _5 b& J- z$ l治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
% G& ]: v0 x2 S$ J! i7 |: Btvb now,tvbnow,bttvb黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
4 R+ D0 z' K& C5 H公仔箱論壇值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。公仔箱論壇1 c+ D) Y- m" }, ~. ?
/ S4 k" | V1 t& K公仔箱論壇5.39.217.77, |! K5 T/ M& q2 g
民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：5.39.217.77 j; r2 [' W0 @ |) P0 _1 \
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
3 S5 L X0 O1 k* k5.39.217.77▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。tvb now,tvbnow,bttvb9 n4 k; E, c' p( f. ^8 M, l9 J
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。tvb now,tvbnow,bttvb9 l# L" @: [5 t+ Z' j! L8 v
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z2 S: A1 |! B; U
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。5.39.217.77* P2 u6 w& F/ t
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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