護嗓有撇步 少吃辣多喝水
+ M& e# _/ O3 F& g8 e/ _- ~0 [tvb now,tvbnow,bttvb「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j6 |8 I: O) c* A
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◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？
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以下作法，有助於維護嗓音的健康： @9 _7 l8 A! D7 [7 M7 i
( V# ?% X: x# S% X, j2 w9 a# W6 V5.39.217.77●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。
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: g+ Y! y- v; A7 n' R6 z) {公仔箱論壇●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。
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●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。
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) _0 Q+ r: u5 }% ~8 x' g0 w/ @# `9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l' V' d& @( @! U0 E
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●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T' s* Z1 ]) j( z2 Z
2 |/ T- U, B! E6 @. etvb now,tvbnow,bttvb●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。( w0 Q2 f0 b, f, V1 P1 G. B
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◎健康小叮嚀：公仔箱論壇' G7 m" w( ], c- V1 x1 x- b* g4 o4 |
3 g5 E9 G, h4 q: I5 Z公仔箱論壇若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。公仔箱論壇7 X9 l6 C7 Q: e2 {6 `7 C
! L6 T2 K1 h$ C! Z9 l" L3 u# r, |5.39.217.77（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
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