護嗓有撇步 少吃辣多喝水公仔箱論壇' K& i! c& F8 N
「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。tvb now,tvbnow,bttvb' N! E8 y9 t) y. l
: c1 e4 u' a( h/ i: {2 |' R2 `* ntvb now,tvbnow,bttvb◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？
9 d& i2 h$ D" L. Y% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ _% r. E3 j% a- {; }* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下作法，有助於維護嗓音的健康：
8 d" u- z: A: ~# h5 ?
2 N# x) p: ? S5 o; a, P& H8 ?+ ?tvb now,tvbnow,bttvb●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。 h8 O. S0 N! Z* k9 O0 _3 y! \
, `) R* Y# U- \" U●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。7 L: N8 n( {. S- u% N
' E( \9 E+ [. M# B' s1 \+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。
. W- i" b) E2 o4 j& L4 e, s7 m. ?3 e8 ^6 p0 d# v
●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。
d/ z: m/ e+ W( X/ ?* E0 r公仔箱論壇
0 }% f0 ?( U$ Y# m! _/ @●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。9 @& {0 \/ ?$ V0 C. p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A! B8 ~' Y5 j: n! c4 G) p
●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。公仔箱論壇/ I$ b0 z; d' z
8 S$ G& O& @8 u* _◎健康小叮嚀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h+ v s( s/ [- z# D6 t8 `$ `# n
! \4 h& P9 S, B; {若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。
, Z9 I" R3 T+ b7 E& N2 l5 g/ p- n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o/ t0 e# m, y' {& Q
（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
| 