[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
6 H. N7 E% h! z) p5.39.217.77　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u. d1 d; u. P
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高血壓之日常照護事項
- B' R" }: Z) M# W5.39.217.77定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 公仔箱論壇( M' |) i  i! i. e) T! m
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
) [2 }5 E  T4 V) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
2 e& c5 h4 P6 C$ g% l飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
! l+ i' p, v: p/ A2 N8 \1 P, ]0 E5.39.217.77運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。+ }( S* S8 `0 F) c, `/ |
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F& o9 F3 E6 `8 q- |$ T4 m6 L# i
應避免太激烈的運動。
& H* u) }. p9 o3 `- N0 h( L' t保持情緒平穩，不要太過激動。3 s% q  d4 G3 w% D; f0 A7 c% i
生活作息要規律，早睡早起。