預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h) Q4 _% v1 ]' V& M/ z
6 F: n; i# r* K+ d( P. z) A1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。4 e, T9 f5 [4 U+ X
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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7 p$ A$ o5 T. p, g公仔箱論壇3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇! o5 K6 Z. u! T
8 H2 C$ b, @' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。公仔箱論壇5 f; ^1 I' O% P& N: `: l/ F
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k0 {/ B0 e, r9 a+ e
! d7 f7 e2 Q+ x. l! t; V公仔箱論壇6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S) F2 P4 Y2 n/ k' z0 {& W+ d o
; _9 F# n$ I4 p5 g7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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6 g' ] {( K/ g9 h+ s8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。9 q" r: f* i6 S7 o/ ^$ _$ J4 e1 y$ a
2 w% L. @) F* ]0 i2 A( q0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。. }+ h4 J. q) X* K$ M' r0 q9 l J6 ^. }
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。& h7 E7 A/ L3 J4 M$ g( |+ j
* ?1 @1 C' a, {11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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% \: p# M: J7 j9 q( f3 f% [12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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$ a2 s8 P1 ~ i/ z, J, T/ b* p9 c來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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