預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。公仔箱論壇' w. @( u6 O2 w$ r% N3 V
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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+ A5 t- I, d1 a6 d: r, C: W& otvb now,tvbnow,bttvb2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s' a% S3 w" W: k
# q* ^( O$ Y4 U4 x$ Dtvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇, {) I X7 f7 I2 j
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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! q# b# J6 w) ~: u% U K& p5.39.217.775、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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7 r% u* F7 }+ O& M: m6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。3 D4 L; p+ G2 \& @0 W8 { @5 H
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。, N- _7 _; W5 w, M8 ^$ Q
0 X9 I$ L3 F& k. X Etvb now,tvbnow,bttvb8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。1 k; n f6 Q! g2 W" A9 h
! v1 ^; \; M8 i$ y) |& p5.39.217.779、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。& I! {' Y& {0 m$ Q" W. }
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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/ \- _9 w* P. l) Z, M7 J* V; k5.39.217.7712、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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* e$ |9 v* s& W3 G+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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