預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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, j, U2 L. R6 `1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇8 ]/ \: o( ]2 H0 s7 m( q+ i- s
0 C# W# W/ T. C6 }: v9 H5.39.217.772、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。公仔箱論壇0 V1 z6 r8 ]/ ] O. p$ U% P2 O5 V2 I) _
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。5.39.217.772 m h5 {9 m7 S6 E' b
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
) k l1 B# r3 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t) E" h: m7 Z8 p G* K
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇5 ~6 ~' w% X Z7 I0 C+ I0 @4 d
+ C9 x5 C8 r9 t$ Y$ k6 Wtvb now,tvbnow,bttvb6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7 e; l1 O2 k1 E0 S7 F# {tvb now,tvbnow,bttvb7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w6 ?$ n7 ^- ~
: R% K% G9 ?, ?6 l8 D( ?tvb now,tvbnow,bttvb9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇. w3 O/ u6 u! J+ c9 S) ~- i! e4 b% n
! z/ X% C _2 E; y# i10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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+ r* y; \) Q" A8 \11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g- n8 e5 k% G0 m- T0 P
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。tvb now,tvbnow,bttvb( x3 y: b+ O& X' J' T: [
/ q z) U5 J0 f! O8 R5.39.217.77來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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