ltc1971

遊客

1^#

打印

字體大小: tT

發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

( _8 e* Q9 b" |' S
　　苹果粥
; I k& x4 j7 U公仔箱論壇　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯: @6 j: s$ k: \7 d- j9 g+ h! O
　　辅料：蜂蜜 4大匙
　　做法：6 P0 F4 o) ]. V: C; E8 Y0 c; I3 m
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。- i0 ^9 @. J4 u5 R& ] ?5 k# @
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。tvb now,tvbnow,bttvb$ B( u) I7 D* {% c

2 k8 Y. n; q8 G* s. p" h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b+ E- y: i5 H7 G' [' l
　　豆浆粥
# j1 \& }" W, G9 M) {9 P) q4 O　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。1 @* T9 q6 u9 x
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。" k$ R& a# \$ D: ?7 U0 u

5 d/ d2 }& z  @: G/ s% M

   山药枸杞粥
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯公仔箱論壇" }( _! Y0 B0 v1 l0 N& e# {
　　做法：5.39.217.77% c: Q; Q  y: J
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。7 U- N: k; _6 j2 }/ K+ C8 W  k
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！$ A1 v3 ~: N( p, G" |2 k1 h% Z5 P. N

5.39.217.77. S- D8 V7 `3 ^7 c6 N8 u: B/ t1 ]

　　窝蛋牛肉粥
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
　　做法：
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。公仔箱論壇+ n0 x; {/ F+ M! o3 {: v/ ]
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。" @" |& Q# G, ?" e$ }
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。tvb now,tvbnow,bttvb( {' t1 D$ P, H- i5 c8 S$ ^& |7 j
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。
5.39.217.77( L0 z# X. _, ~' v8 M0 J2 F

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W6 c/ T$ q/ y( q1 y! B9 U
　　牛肉什锦粥
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙, }5 j- L; O$ U0 Z9 ~
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：3 o8 F+ b: @ t6 K) S) N5 G
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。tvb now,tvbnow,bttvb" p1 Y( p% n' K& B1 L
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。公仔箱論壇: }- u8 q5 @: g) c% ~& t

- P4 T% i) u7 S8 ~* y4 N" D# Q

　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。公仔箱論壇* E+ i4 A% `0 J2 x8 }
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。% ~" z) r) x/ M8 o d
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。
& m. _0 U0 `& P( H& j( |, m- |7 j

　　南瓜牛奶粥公仔箱論壇/ V- D- P: X$ y5 l# J* b9 g
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许
　　做法：
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F: o/ S0 k& y2 `' [9 N
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。tvb now,tvbnow,bttvb Z5 Q6 k7 X, ^4 d
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。tvb now,tvbnow,bttvb1 J ~: `. B6 d p/ i
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c* u. J; @! Y2 U8 d) ^
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神公仔箱論壇2 R2 p: n- z* L, ]; H
6 T2 Z2 v3 E8 R- }

tvb now,tvbnow,bttvb, q$ P0 x- R9 t* ]( H' h  R
公仔箱論壇/ f2 |- c3 ?( Q( z) W
　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克5.39.217.775 n2 }4 ^9 l% G( L! G
　　辅料：冰糖适量
　　做法：
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d# A/ n; _' f  K( [
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神
$ R: ^/ R6 I  ~5 l/ `

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P( |7 @/ l* |9 Z" j3 u6 }7 m

芋头香菇瘦肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k; r) ?3 {% X! E& ^
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许公仔箱論壇0 D( Q* `$ ^2 T6 e
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量4 u% n/ x5 i) }. a- J% I1 Y2 _
　　做法：
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。tvb now,tvbnow,bttvb: a8 ]0 J, @8 t4 Y! {. \" ?
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。tvb now,tvbnow,bttvb% C" U9 A$ F% _) T, y4 t& z
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。0 x& `' F" [$ v# D, G
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。
tvb now,tvbnow,bttvb- p/ k8 G2 `. d8 L ?0 d

# A9 {. b; M, f+ W  L& t5 H
5.39.217.77+ C& j4 j; S' Q% ~. P9 h0 Y* N
　　补气润肤鲜鱼粥- e) m. _  u3 g, v! g! ~3 v5 v
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u# I# _6 y0 Q' n9 ?, b7 j1 C
　　辅料：盐、黑胡椒各少许- l! T* H, g! H
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。tvb now,tvbnow,bttvb( A; \9 m6 E) i
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。5.39.217.77; L# ]6 r! N; ?$ r! S# I0 j
# L) t- Q5 C' O5 C# j  Q

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F5 U2 W7 B) J" y
! F9 ~0 B* }2 f) p/ n' g
　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各适量
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。tvb now,tvbnow,bttvb* O% C Z7 U, U5 l& y6 @
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。公仔箱論壇. H& `8 v* f/ {5 D) U' Q

5.39.217.77" R/ W( U6 d! t* ]
7 B# v" m/ V" W0 b8 C6 T$ Q
　　山药鸡蓉粥
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e n4 ]& O8 a! G$ m" |
　　做法：
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。' R% p& |. o/ r" f7 I9 ^* m3 o
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q g! M5 L" S5 a1 Y6 P/ f
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l" j8 k5 _/ ^) b( @; [; O
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。
公仔箱論壇- k# v3 b9 Y- Z* g7 J# F

3 Z5 H1 x% N3 E9 r o7 E+ D
　　猪肝鸡蛋粥公仔箱論壇, V" K: j/ A, X- ~6 ~4 U' \1 v3 r
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^ w/ C* b( n; ]1 p" R
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。公仔箱論壇( K0 k8 @1 ]+ V$ R
　　功效：补肝明目。0 G+ l% S4 _* l' r5 l
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。5.39.217.77# f2 z1 J( e# N4 s' J4 R" A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~% Z7 G9 C" q2 m, e5 e

$ j4 G( \6 b$ Q2 ?# D; \/ Q# P1 P9 R
5.39.217.77: A, ~6 @# [0 `/ P! d
　　桑椹果粥) M/ K* y  M; D. S/ s
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。tvb now,tvbnow,bttvb! m: @8 _( x$ u- i5 J
　　制法：5.39.217.77( K* {# w2 c* w. O* O2 r0 ?- C
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。6 K) {: o6 c9 \# Z
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
　　用法：每日一次，常食。5.39.217.77% U2 h# C3 m. w2 R* |5 V+ f  R
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。5.39.217.77( [+ ?  Y0 w0 C! i" v1 a
7 f$ m$ R, j  X, E  w* `2 a

tvb now,tvbnow,bttvb* `) v0 L8 D) s; b2 |
公仔箱論壇, ~0 `+ j) n8 l
榛子杞子粥5.39.217.77, M( C3 S6 w+ G8 R( A' b! p
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。5.39.217.77" f' O: b$ z5 [. F; t$ _- I+ r
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。公仔箱論壇% o) w( t9 U5 p& d+ [9 R" A
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。7 u: {- |- V/ c" O' u7 n2 v
　　应用：适用于体虚、视昏等。
5.39.217.77. E: t+ S) A) u U* e% t9 ?- H

tvb now,tvbnow,bttvb7 m1 I8 W: |$ c
杞子粳米粥
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
　　制法：
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；tvb now,tvbnow,bttvb' n, R6 Z1 s$ ~+ T( }) u' \
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。公仔箱論壇2 U# v4 c4 G- N# `# I; J
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。
tvb now,tvbnow,bttvb V4 Q1 `5 b9 E5 I' `9 A ]8 T, @

6 B6 E- o( ]5 z+ C# C
公仔箱論壇2 f6 B& ^; ?' T
苍术猪肝粥
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。5 ]/ a3 g" W" D5 M3 L+ t& C
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb- T- E* }( }5 M) p
　　功效：养肝明目。3 U8 D) G6 k0 A, R: R
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。# T: ^( z5 g1 f; K/ W- P3 P
　　应用：适用于两眼昏花。
( z/ X+ ]5 d g

　　鸡肝粟米粥) x6 B0 b2 a' G
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。( m9 \! M' o. v C) w+ q
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。
公仔箱論壇4 b) S7 R' L2 W0 w4 p

5 @7 m5 x. @  Z/ s+ j0 ?3 Q% }
tvb now,tvbnow,bttvb0 r2 Z) `6 D% u
   大米决明子粥5.39.217.77+ M% k$ p! Y$ P7 t& S. x
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。; h5 m6 u) `, z$ u' S7 ~4 |
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。# ]) O+ E( g: C8 }0 W
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。; w! ?' N1 X/ l& j' O
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。5.39.217.77$ U6 h/ s  v  d$ J6 D; q0 [0 W

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |, ]1 c9 A' W3 i' i( W
0 e3 D( e3 ^. b# z
   鲜鱼粥7 T8 W6 T3 ^. E" d5 K  x7 @* h
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r2 B: U0 ?( \1 U2 ~0 `5 Z" L; K
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `7 [  O, C( w: ^, ~9 @0 z
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O$ ^5 F5 ?7 b2 U) n# T) u
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `1 Z4 B8 B! z2 @# {+ B# g
　　Tips：' S0 y7 m6 k7 s! O
　　7-9个月婴儿适用/ |( W6 f& b  K9 k' v- r& ~
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J: C7 a3 D  C/ }8 b1 f% j
   鲜奶鸡肉粥
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗公仔箱論壇$ n$ ^- M: `1 f
　　辅料：盐2克5 e  j9 s- U2 j, x1 Y8 k: p% H+ R8 }
　　做法：9 e% N+ s$ k" d
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。
　　Tips：tvb now,tvbnow,bttvb; h' O: Y. @+ x9 D3 j: [; l
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。

tvb now,tvbnow,bttvb( F; ~5 |3 P0 G9 x5 G- g1 e* s
5.39.217.77, \) u/ w+ d% l- `% @% s& r% `
　　苡苓小米粥5.39.217.77) a! r# N$ |( ?& a
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
　　做法：
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。5.39.217.77' s# b5 u0 w' q) `9 x: p( i
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b' X8 ]: `% w9 w5 }: O
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。) d% Q1 g+ H2 }
) }/ u3 m# Y6 o1 M2 I

; B7 `, _0 r# m  \' O+ e! e0 q

   希腊雪花粥5.39.217.772 J. e, ]# F+ J2 i0 E5 w; J
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。tvb now,tvbnow,bttvb7 R9 @* M! M! K  }8 A) H

5.39.217.772 w/ k* Y* m% w. w8 K
5.39.217.77$ n2 L! @* }) z
　　黑芝麻糙米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j3 w7 n; c/ g- Y, i. W& D
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量/ v) o4 T# w' T ^- a: l2 t1 ~
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |8 D# I* _3 J4 r% C
　　1.糙米洗净沥干。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m4 U9 z5 d6 j2 D( Q# O. C$ c& x
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。tvb now,tvbnow,bttvb* d# D" |4 d( k$ r
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H$ z9 G* r$ I( |4 ~9 f

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^, j3 h1 ^9 Y* K: l+ b
　 山药萝卜粥tvb now,tvbnow,bttvb, g1 T# U8 I2 H" O- o; N( f0 F8 v/ G
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量% K$ A7 @( |$ K+ N& S
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。. P% Y/ a5 u! q, Y- z4 z9 |
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。5.39.217.771 M* _% f$ u% I& e
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。* R& g4 U* m1 q( O
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表