預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。公仔箱論壇+ d& ?8 U( ]5 c3 B" \$ z
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。公仔箱論壇/ ~- a* Y: p, I o; c
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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( Q# p: W8 K# k3 v4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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0 f6 Z9 a& q9 d/ O公仔箱論壇5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。0 z/ J$ |+ e" Z P
. M, R) W8 C& ^$ R+ \7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb- X+ }: p B$ i. c, y1 L, d
& R: Q# n: j, P. k) K x F! X9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb% w% T! y& N# k( h
8 Z( `! Y& k0 }' _' K+ E$ m10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb! a! W; A, D/ Y5 {( |6 b" b# p
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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+ ^0 \$ b4 Q! d4 ^8 J( o" D% E12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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