預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。公仔箱論壇 p0 q: u& E: C. D( ?3 X" l; e# b
! G9 N4 A/ ~5 M1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。5.39.217.77. N7 j, I, n) p" l. U L4 n
4 K# i$ n; P' I& E! i) ]7 c( P2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。. x% B1 D0 u3 z9 _, E
6 @: Y0 U! v* Y+ B0 btvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。2 L7 l8 u% [2 p5 s
2 c1 [# L$ F, B! Q6 Y4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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, u9 `7 w* b# T0 y& N公仔箱論壇7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y+ \( p# ?" p2 J( _4 R i
( B2 B- |4 x- O8 m2 f; z9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。* t, \$ n- O: C6 D
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。& u- V- i* ~: Q2 a! Q6 R1 {
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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