預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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3 E7 { E: B: w2 }/ gtvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb" A5 r; b6 x1 {/ [0 }5 c
+ f2 [4 M7 f: M' v, h. c6 P! j2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。5.39.217.777 @3 ?- V) R9 X) p$ k6 @) }: |2 C
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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) d0 k7 M1 X7 G: R7 S# X3 z& Etvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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' P" K5 s) d8 G" Z5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。5 ?6 [# {) i0 X
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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! l+ C- S8 l1 D+ ~8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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p8 H* M1 D `10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。$ o p/ ^! R) T8 ^- H+ d
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。; Z1 H+ x, i- V/ q8 j; k5 z
- Z4 u7 C' D! U) o來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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