預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。8 h: V" j" K- Q: I
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
9 `7 J: t- r) N4 j3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m6 L" o0 O; A4 X! z$ k
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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5 O6 z8 c. p/ F' Z; V h- B j3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb9 [. f Q0 D% i: ?
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。5.39.217.77# u6 N8 B/ ]: W, t% T! w: j
5 s5 w' H6 K/ O9 g5 S3 S" I9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。: t! ^$ w) T: }7 `- Z/ e- x
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W% \, V- O' _: U9 Z* Z" [
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。* h4 {1 j& I% `1 ^6 E( r; P. Z
* F; s3 k7 ]- y* r! z& Itvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。5.39.217.77$ k* { D7 p/ x1 a- o
( q4 e" B1 R! f來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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