更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病公仔箱論壇8 U( P# K( b0 w7 A3 F: u* g- `
4 e6 t9 Y* Z- I; g$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康醫療網／記者許碩穎報導
/ B% A6 B/ [/ u7 U4 e5 ~/ @' k2 H$ ?. e根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！tvb now,tvbnow,bttvb! H5 c" p; l( ]( c& Z
- t$ _: F! x& x; g1 A( q( g5.39.217.77「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。& u! G% u* `5 s. E+ U
' h* X0 F& M! t: j6 J8 C: ^8 o6 k1 g# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：
( V" e# M- P, T6 V4 ^2 W2 l5.39.217.77
1 b/ y- Y& l/ H& Y: ]+ Y一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。; c1 v" W, b; t8 o4 A
% _+ F' W, o9 l7 C2 E; o5.39.217.77二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。
9 u7 A$ W7 x! ~1 }5 [公仔箱論壇5.39.217.77 F3 d* X% N1 T+ H4 D. a
三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。
2 [! u) x9 X' D6 ytvb now,tvbnow,bttvb
8 S) w N1 C- L* g7 Dtvb now,tvbnow,bttvb四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。tvb now,tvbnow,bttvb' L. E0 w( R8 \+ d* \4 G
" }) ^/ {4 X( V公仔箱論壇五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。
1 S: z! U: X2 r公仔箱論壇公仔箱論壇3 k; E( Z0 j+ a; Z' q G l7 V
六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。
, m6 q5 U. Y1 a0 U/ N- t' V
' f6 O7 z" E/ ^1 `' q4 c% O+ \公仔箱論壇
. n3 Y: m/ z4 I7 T2 o" n. i/ P6 itvb now,tvbnow,bttvb0 v! S" \: b; D% v- |; T+ |
健康醫療網 |
發表於 2017-12-7 02:38 PM
| 
