相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
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材料公仔箱論壇) b' p4 P4 S* u* j1 K) f
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
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8 Z% B+ N9 T3 g公仔箱論壇粟粉 上粉用
9 n, i& `$ I3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. l- K: W: u5 N4 W0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾蔥 2 粒 [切片]7 k! R) b$ k7 M( E: {$ g& W4 n
8 e3 ^& Y8 X; i8 Y3 n6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲 裝飾用8 u: l. y5 t9 R9 N& g
公仔箱論壇7 y7 T7 v2 H' y- `
, f3 o3 a, H4 c3 O公仔箱論壇製法5.39.217.77) x/ l2 Q+ C% B% U
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l6 ?7 _* C8 J8 ]) O4 d
- E5 y2 R* E& F2 }) N! |* g3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
7 F+ c2 h) z9 j2 J/ g! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ G& F- `9 q K5 C
公仔箱論壇0 ^( l4 U, G" L* G7 L* p! B
調味; i3 ?' M* i+ j8 k, {
醃料：/ ^! k2 t9 H! B) G3 A, \
: P. H+ y, t6 `/ W$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 1/2 茶匙，tvb now,tvbnow,bttvb" g; ~ V0 g+ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V! q, q- y) V0 B' r7 |- m
胡椒粉tvb now,tvbnow,bttvb6 h( g% {: b7 {+ F$ U3 z
5.39.217.77) }9 J2 ]% y3 s. \1 S( p. J
& S1 ^) d2 H2 J9 Otvb now,tvbnow,bttvb適量芡汁：
% I) o) y3 X( a3 @5 m' Z @1 }5.39.217.77
6 X2 r w4 T* s" c) d6 S5 }% ]" V( E公仔箱論壇茄汁3 湯匙，5.39.217.779 c/ Y7 W3 }, E% j4 v1 G# h
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可樂 8 湯匙，/ C2 i( X- o7 @. U5 q: F
! [5 W" w0 Q7 E3 h8 z& W5 A; e. `粟粉 1/2 茶匙，
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糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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