1.葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
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3 p& C$ h$ k' l3 I2 G! O2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
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3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
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# i: U2 r6 W) B; O6 ntvb now,tvbnow,bttvb4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 : C9 Y# S7 T. ?; h2 }7 U: y
5 ]% ]' ] X/ Y& E7 H& I F; h# T% T5.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
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1 V6 U+ [9 @0 T9 ~: `: k0 L( V6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
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7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。 公仔箱論壇9 ~; R3 ?4 ?3 r/ t& H7 u. Y! R- h
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8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 % g" s3 ^# U, }7 t2 N L2 f
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9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
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. K5 w/ o( ]2 O& l, z2 q. P; F5.39.217.7710.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 公仔箱論壇$ z4 \* C: a7 r6 s0 A
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11.葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L7 W% O; F, i: ?0 i
4 b t6 f/ \; c. d7 g1 s12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 9 e7 v# M3 [# u& \6 Y1 Q4 {
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13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
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14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。 : J% U4 b! o/ V O3 U2 m
1 @- S: x% ]8 [: i9 I9 e& {公仔箱論壇15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。 |
發表於 2009-3-9 03:42 PM
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