1、葉酸 400微克/日
! G, R B3 o. L9 a5 M2 ?4 B5 D& r, Atvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片tvb now,tvbnow,bttvb& Q# a8 {& s% J D V) D7 w
2、維他命B 61.5毫克/日* e0 P- a# _' y4 ~1 ~; p+ T
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]* P8 J- a. t) \# `7 V; ~& I% i
3、維他命C 75毫克/日
0 x* v$ A, `2 I( Y5 T' _5.39.217.77最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒; ]* Y0 `$ ~+ r W" K3 ~
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
* N8 D. w, o( _/ F9 j- ~4 L最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
0 T4 q0 q. m# o8 ~6 O {" k7 o$ K4 u9 Z5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V/ T0 w* n' m4 u
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
* M! g4 n. \; Xtvb now,tvbnow,bttvb6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日 5.39.217.778 R& g. j; @8 O& _
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 - U3 z# ^. ]! q/ o- h; v
7、鎂 320毫克/日
1 E1 h2 R2 W0 Wtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子公仔箱論壇' D: y D, ^" W R' n4 P
8、鋅 12毫克/日
w* S6 P% d' e/ F$ ~- J5.39.217.77最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
| 
