1、葉酸 400微克/日
4 k8 F0 d' G6 o+ n5 W最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
, S+ p- U3 ]$ I6 l0 F1 n2、維他命B 61.5毫克/日
" v0 P$ [7 Z8 }* e$ d9 B+ u8 Ctvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 - B& l" S/ {! x. E" F9 `' A
3、維他命C 75毫克/日5.39.217.77" f2 _2 m2 ^3 B6 M" }% f7 w; e) |
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
$ r' W0 h$ |; q9 n9 \; D/ j t! K4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
- T4 {3 A: U0 w; Y, _3 O$ }tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子5.39.217.779 T) b% L9 Z7 V& Y4 L# O
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日5.39.217.77/ c& H1 l L8 m/ n* X0 E) @3 N
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
1 s! a. A& M5 ~+ ?* z: _9 f2 v8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
' }9 p" }5 v7 d最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
/ b/ ^. t/ E. N- m公仔箱論壇7、鎂 320毫克/日
( D" N+ N) z) I g+ [最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
2 z4 @2 M6 a I7 Q8、鋅 12毫克/日
0 S( H4 l1 g4 p/ n: u公仔箱論壇最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
| 
