[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
, B1 k  q4 Z" t公仔箱論壇　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。tvb now,tvbnow,bttvb% L2 D* r. Q, E  J& @
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高血壓之日常照護事項5.39.217.772 v+ l* W: Y8 d, B
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 # h: A) _4 Z  |
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
4 E# s3 H0 G% Vtvb now,tvbnow,bttvb生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。5.39.217.77& U% H5 F, i, f
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 公仔箱論壇; u& G+ e$ N, s- J
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。tvb now,tvbnow,bttvb; {; N+ m. B$ P2 o1 ?) a/ C& {
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
4 s$ b* t6 y# v# ]( f% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應避免太激烈的運動。
" X9 b6 M. ]) E; S$ x$ A$ q* r) o2 H保持情緒平穩，不要太過激動。
# `/ y) @# [, h2 E( C5.39.217.77生活作息要規律，早睡早起。