高血壓之併發症公仔箱論壇; a& Z7 o# O( k1 E; V
高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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高血壓之日常照護事項
" c3 U$ M1 e4 A; J公仔箱論壇定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
) B% Q6 N& c0 u9 |, }2 G0 D3 d自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
4 [2 g4 V# D5 m4 p6 G公仔箱論壇生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。# {3 c7 A' i! @ R
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
- S9 d- c `8 X9 t運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
1 H- L- C6 p7 x6 O運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]2 ~1 Y/ t5 m* k. e
應避免太激烈的運動。
9 v F! P8 W" a8 [8 d保持情緒平穩，不要太過激動。5.39.217.776 v3 ^; P) p+ A& }8 E
生活作息要規律，早睡早起。 |
發表於 2017-12-9 12:54 PM
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