預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。! W2 M" q! ]& }
2 L% z ~0 Z! I3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇# z' O( F+ l4 F, u6 R$ G
5 k2 Z) X7 c2 X. o- W( ^2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。tvb now,tvbnow,bttvb/ E- D- j# I2 h
9 T, L# U4 C, g" A5.39.217.773、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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7 f/ i6 O, Z- q! _9 s# u4 d/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。5.39.217.77) l# N0 T: R. r6 u5 V, O
, Y2 |- u+ k( v% h1 t1 {3 J公仔箱論壇5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。! o! `. R: S( W/ M3 g5 f
, Z9 \% [2 h: a8 j+ u2 Ytvb now,tvbnow,bttvb6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb, h& n3 j1 ^7 l% E( \
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。# A: y' I) P/ r
f/ o2 n4 ~7 o3 M- F' E8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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" u+ i1 \, L. x! w$ U1 R( e9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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4 z' @- ?2 [7 O( vtvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
( c9 ?1 d# I) l2 Y' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x3 e' Y6 m" p5 S5.39.217.7711、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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1 |6 P( F/ L) H2 ]9 w. b12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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1 Y$ r( U; j, ^% ~( w( f) @# N8 e5.39.217.77來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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