四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
% M2 @' c0 L# a8 i. v" R公仔箱論壇受影響人士
! O; |4 B9 }5 G公仔箱論壇- 親歷災難發生及其災情之生還者
) X7 Y) \( l" ^% d7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） ( L' i2 @$ m6 G# \% J/ ~
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
! L1 T- g9 c* M" W% _, G8 J - 關心災情的普羅大眾9 _$ w4 L/ Z9 O5 C% e7 b
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以下人士較容易出現情緒困擾
: A. D2 m9 u! @% m6 y# u, g公仔箱論壇- 本身生活上已有很大壓力； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P8 i. u5 Y: t0 L
- 本身已出現情緒問題；
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4 Q$ o3 {9 R6 y0 htvb now,tvbnow,bttvb之前曾經歷災難或創傷事故； 公仔箱論壇2 f- j9 K: @% }( G) Q
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
, k4 I# }2 h/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況- K+ s A R; J7 E6 U
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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/ a; F' M2 D0 g- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 / ~* o Y2 p. S: V& o
$ v( h0 c! c6 U; \$ G2 v- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p/ u& W9 m/ L; ~ Z, Q- w1 o
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| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L) h, S3 }9 l3 I# K
: I$ U1 s6 D# h3 P* e; ?+ y8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | tvb now,tvbnow,bttvb4 v+ R, W4 h6 p. i
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常見之壓力反應
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4 @( k" l) ^, v) g身體方面% p0 U7 Y6 G/ L2 f9 U
| 冒汗
( X0 y) Q0 v/ W, ttvb now,tvbnow,bttvb頭暈
7 [9 z1 Q1 [/ B3 R; G& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸急促/感困難
; B1 U+ |+ J( O$ W' c疲倦
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| 頭痛公仔箱論壇9 e7 }% w8 [# e5 r! N" Q9 H
胸口疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @( Z: {9 ?( K0 d
作嘔作悶
5 q4 z/ P& V Y$ j身體顫抖
2 T) h2 h' f/ H | 情緒方面
( u& C1 n/ i% c6 L- @7 ]公仔箱論壇 | 震驚
f7 E6 M6 p! {7 [6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
v4 a- Q+ S8 U) M# H2 n哀傷
+ H1 f3 D- w: m7 J0 O公仔箱論壇否認事實
# _% ~8 |" E' a3 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d3 S8 Z1 N5 [# c6 R T Z4 H
抑鬱tvb now,tvbnow,bttvb5 a5 w& y [9 T; d4 I9 a4 z
| 容易激動
' r. k$ L' |2 D M9 |內疚
8 U& n# y ~3 W( w% X4 _% M1 Ptvb now,tvbnow,bttvb無助及無望5.39.217.77& d- C. x3 h/ y c. y
焦慮驚慌 K3 u( f4 K) n& R
| 思想方面8 S1 M* e$ Z- w& N
| 困惑混亂
5 O4 X' ~ T! {" h/ z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U# o7 U& w) Y) ]
反覆出現災難的情景、思想或片段
3 i `' \3 f8 T- u/ Q5.39.217.77 | 猶豫不決tvb now,tvbnow,bttvb1 i5 @, [. z& ~) o8 h1 V; y
過份警覺tvb now,tvbnow,bttvb3 _) V4 M# Y7 x) s# {% ^8 u
難以集中精神tvb now,tvbnow,bttvb) Y! ?* L3 O' R7 e
| 行為方面
0 @) ]3 e. e1 j | 胃口不佳5 _8 W# C/ E7 w
對週遭事物失去興趣5.39.217.77, _8 q. s& E4 u' ]
逃避任何與災難相關的思想，引發# O6 y2 F9 n1 |& O) R0 K8 I. @! Q: z
之情感、活動、話題或場合% ]# R# z6 c# b2 p
| 不想與人接觸5.39.217.77# J* \& W( h4 u, U' u
失眠、發惡夢
' k9 v$ P* m1 [) P% J/ Btvb now,tvbnow,bttvb
9 P/ u% l' [ R. \" atvb now,tvbnow,bttvb嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
8 m/ Q6 w+ i- r0 `( U5.39.217.77- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
/ G& v( p8 m* y& t( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.善用時間，投入原來的生活
& L4 @: D$ z; P. X+ O& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
( _6 R; H5 g+ }& ptvb now,tvbnow,bttvb - 做一些令自己喜悅的事情。 + Q4 F1 u q. I& b5 u( A
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
. m7 h- [, \- _) ^6 h/ }3 G5.39.217.77 - 定時飲食，保持營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K6 v% d7 ~) [! r$ O
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 ! l3 n6 }, X/ \+ ~' ^
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
7 ^9 Y* W/ w4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 0 r0 ~ ^9 b# F/ {1 C" x
5.避免衝動決定或行為
5 V4 ~) i3 f3 b: R# [4 b- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
3 H" h/ Z" Y0 f - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 C3 N$ j6 l8 b- `( y7 r- I
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
0 r) P: t& }. v% X9 t S; F公仔箱論壇- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q8 _% A# Y [# ?( V; j9 y/ y ~
+ i$ a- B2 Q. v4 D `0 I5.39.217.77危機訊號tvb now,tvbnow,bttvb( F0 n7 m- C5 Y1 m0 |
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。5.39.217.773 q8 }! r$ z% U- v) m6 P# H& z
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
" k* t" }0 b/ }0 u4 u" e" Z* J; H5.39.217.77 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
( P* @% P ]) o6 T6 }5.39.217.77 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 6 @" `% ]- B N. j9 }
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 6 ~8 L1 f k) e' I/ Q2 _7 g
資料參考
" f( j6 X; I: ?. C' S/ B1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
/ E% j9 b( v1 P* L* h4 b$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 美國心理學會(American Psychological Association)
9 L0 Q' A! J* E' d0 utvb now,tvbnow,bttvb3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
: K& ^6 u* W( z& v" _; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
! `' D, W8 }# d2 J. l s& Ptvb now,tvbnow,bttvb5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition公仔箱論壇$ i/ N% z) _1 o, \. l3 {2 v9 U
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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