四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。tvb now,tvbnow,bttvb- F) C; X# i. `. }! f7 m( M* P6 s& m
受影響人士
2 I5 D1 ~( H3 | k1 q" R; q# y( u公仔箱論壇- 親歷災難發生及其災情之生還者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q1 k4 |' f1 T" c% K Z+ G3 K
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E8 V+ S# _0 z# A- ?3 J1 W; q
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 5.39.217.77# \& m9 W8 K e+ R& a' i
- 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾tvb now,tvbnow,bttvb; M4 k# R' X9 g0 S& S& E
- 本身生活上已有很大壓力；
! h+ Y& ^5 U0 B1 d8 k% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 本身已出現情緒問題； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e3 r" H2 D; i+ q$ p$ s5 R: ^
- TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P/ Q( B) j5 P
之前曾經歷災難或創傷事故；
; }2 [; W1 ^2 P, u5.39.217.77 - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
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建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
4 w( ?; g7 M. S, k- ^, h3 z" |5.39.217.77- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 公仔箱論壇! g% m3 y2 R$ B* c( h3 w
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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% }8 `3 W3 W2 w7 W- X: B/ u- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 公仔箱論壇2 q S d1 b, |+ o4 [
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$ z9 L, n; X) k( t& P公仔箱論壇 | tvb now,tvbnow,bttvb( R6 h. P% C# S
' }" M. H- c* h! P# ^3 ]& a) qtvb now,tvbnow,bttvb常見之壓力反應
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+ Y% _ D! Z* e; xtvb now,tvbnow,bttvb身體方面5.39.217.77. z5 b) B h7 o: I2 X
| 冒汗
8 X; ?# K' \3 }6 a5.39.217.77頭暈
& ]4 c* L/ k: ~$ a' z/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸急促/感困難tvb now,tvbnow,bttvb$ A% N J2 H* ^1 w
疲倦
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| 頭痛
2 ~1 { Q1 g7 ?; I5 d5 Ftvb now,tvbnow,bttvb胸口疼痛5.39.217.77, ?, g* O+ s2 O) c# J
作嘔作悶tvb now,tvbnow,bttvb9 @" D$ [% ]7 h9 h- [. q* v9 a( T
身體顫抖
$ o) e9 l4 H8 q( |7 g8 \ | 情緒方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @. B7 K& W `8 g& j' H
| 震驚
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. a% S4 f" p# ]4 n+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哀傷
8 m& J& A- j* u7 t1 n否認事實
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( ~: N# `: A+ Z8 |公仔箱論壇抑鬱7 L4 t' {5 ]- K- f
| 容易激動公仔箱論壇7 E, K" B7 S& s/ d. X% A D- [+ F8 B0 h
內疚tvb now,tvbnow,bttvb+ K. T4 n3 K$ P9 u
無助及無望
* z8 H9 R4 P$ u7 L4 i+ Btvb now,tvbnow,bttvb焦慮驚慌tvb now,tvbnow,bttvb) X+ K" \* h, \6 {% r k* C
| 思想方面
% A) L3 |1 H3 O; Qtvb now,tvbnow,bttvb | 困惑混亂
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( i. n7 E& O, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆出現災難的情景、思想或片段
! L6 t' u( E0 W. O" c& u4 j | 猶豫不決
+ u2 s9 M( z* V9 H6 ktvb now,tvbnow,bttvb過份警覺
1 U; Z# M4 O3 V0 w* F5.39.217.77難以集中精神
- E* M, b* S# O+ L& X4 Otvb now,tvbnow,bttvb | 行為方面2 N6 z" b, E- v8 O" S$ Y6 ^
| 胃口不佳公仔箱論壇 p7 c8 K, I. Q& Y
對週遭事物失去興趣7 H( D' l, L) x& b, v
逃避任何與災難相關的思想，引發
- {) E3 i/ y# K- w) _4 F- c0 btvb now,tvbnow,bttvb之情感、活動、話題或場合5.39.217.772 U: O( U% J# U% G& w' A
| 不想與人接觸
4 H7 a8 ^# f% x, [5.39.217.77失眠、發惡夢
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+ p' k$ ?" K! ~; j. x- g嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己tvb now,tvbnow,bttvb2 O5 @2 w$ `* z5 z4 H( i
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2.與別人分享感受tvb now,tvbnow,bttvb6 ^" P- N B4 L) w: Y6 ^% G9 Q+ @
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D2 N7 A/ o8 w: S$ t# P
3.善用時間，投入原來的生活
4 ], O! } C/ p( b$ V$ Y& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 tvb now,tvbnow,bttvb0 V6 S' F2 G5 j; O1 u( Q
- 做一些令自己喜悅的事情。
% ^' ^, N% [/ _5.39.217.77 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u# K4 N3 f- M: J5 v% M
- 定時飲食，保持營養。 公仔箱論壇) m, ?2 A, x! Z; [5 U
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 8 I8 T9 `3 v# K$ V
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
2 y+ a t) N: K$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為- j: l/ n5 ]8 J9 {* V
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 " ^, t2 w8 g5 B' Z3 S! I
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
Y! u# i* Q5 V1 X/ r& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
( {8 @2 @ [, e) x: h- z& F- e: Dtvb now,tvbnow,bttvb- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 5.39.217.77 [+ E$ ?& H4 N7 ? H1 I1 T+ ?
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危機訊號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N- O' a3 m+ M: E& q
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
0 @% H3 t7 E' B6 [$ ~6 j- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m' a# e, T1 Q1 C I& L* a
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
$ ]2 T$ Q" I, i- n - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 % O- q/ P+ V% M+ ` V$ H" I
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
5 l( ? z$ F! e+ o1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
9 ^ B& y$ c6 S5 {/ F }# O& o公仔箱論壇2. 美國心理學會(American Psychological Association)5 y+ v5 ?# i* H* M
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
2 `3 k4 l2 T6 N4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
+ `; |1 h& h$ l! q7 s" j+ Z4 }5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition公仔箱論壇( m/ V; b+ P0 D
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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