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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R# z7 G+ r- O
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片. f# s: T/ u1 W  I/ K, s
2、維他命B 61.5毫克/日
; p. e% o8 T! p公仔箱論壇最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
; ?0 x3 }; k  ?3 [) h6 Z8 Z# w) Y4 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、維他命C 75毫克/日
" t/ g' o. q, e3 n7 J" X7 A5.39.217.77最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒5.39.217.77; r! H9 g$ D8 ]9 @4 O- X
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日5.39.217.77# t1 L/ N' O/ Q, x' z9 K
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
) x* H* C$ U* E. F: ~5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb% o! z4 I; ]( K% o- {3 d# ?$ h# I1 o
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚8 D, B3 L/ y* y* `9 O
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
6 Z" o. ?, {0 T) `# t' }最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        5.39.217.77# |$ w: E8 g- R6 Q/ [; g- y
7、鎂 320毫克/日
& n1 D' i; L: [+ gtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子/ `* e+ B' j+ A9 \9 w
8、鋅 12毫克/日+ P1 {) s, W$ p" q% r
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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