美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [& o2 @ F$ P: m: m/ `
8 W; E9 V( t, n7 stvb now,tvbnow,bttvb1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb2 r" ]; X7 w( h, C+ r" k* g5 z, [
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
9 z, _) @/ [0 `tvb now,tvbnow,bttvb重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
* U7 H. o3 u% s2 s4 z' u
( d& z2 e3 N1 y9 H0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。+ B3 h! |$ z+ B1 Y9 o- a2 |
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。公仔箱論壇: ], S$ d; `5 n% W8 z+ x1 @+ P
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
+ ^ Y+ a$ s" w$ ~* Ptvb now,tvbnow,bttvb" N3 L1 t# P( i4 ~7 O+ L
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。
: c" O7 l, J. M8 R你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb2 a, t% ^6 B* i' ]$ P. k- {
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O [! q5 f- {8 n+ G
5 ~7 { O) E7 d, `% g4 Z7 o% g
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。0 l. v; s% n" s6 ?3 R: n/ \
你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
1 Z# G0 }0 B- u- j+ X4 y' p重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
/ t, o7 G. b5 L0 k7 a公仔箱論壇
, e6 E& ~# f9 `% E0 r- b2 S( r5.39.217.775. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
7 A5 W7 E+ w5 _; U8 U% ctvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。; h- T- L0 h! T# l- i: g
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
| 