美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。公仔箱論壇' M9 d: q* n, Z
6 M5 m% ~8 o B& e5.39.217.771. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t$ {) `/ M9 i h: Q2 M0 n4 \0 V9 G8 g
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。tvb now,tvbnow,bttvb9 E1 j8 D$ I1 f7 \- }$ B
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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; n" H4 b5 h( y# V1 I( D公仔箱論壇2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
. m/ M3 z2 W/ v: t你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
4 @2 @/ M6 `4 T5 {5 w1 T2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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7 U0 d+ {7 }: W+ `8 `- q1 o3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。
: P' @( |; Q( I% z2 e4 r5.39.217.77你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb: c; f& H% l F- `( y- D/ ^) V
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。公仔箱論壇" x. T0 O7 ?: Y8 J( G5 _+ u
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。公仔箱論壇% r A& A1 ?) ~+ ^
你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。* i. o* b% I6 q0 b. \) h
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
7 {' u! ]* _8 n2 q1 Y, C- D( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
: i5 i) b# d6 z5 o* l7 ~3 A重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
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