根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。公仔箱論壇* D+ w# \$ X! L+ J, Z
* S i- ^- q6 Y* d6 d1 A7 P' ^tvb now,tvbnow,bttvb睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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9 G& z" j5 y; a9 f/ ?公仔箱論壇遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E" [) \, `* R) O- p4 ?
. b3 K# Z/ n& e6 P, H6 ]9 J- g$ `6 i0 i公仔箱論壇想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
: Z: o" p3 D' N6 itvb now,tvbnow,bttvb一、規律的起床、睡覺時間。
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& i; i. _' ^0 j公仔箱論壇二、白天不可以睡午覺。5.39.217.77) U5 _: C+ [. G1 h/ \: u7 |
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三、晚上不可以喝酒。
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& S: W1 l, z' |& A' xtvb now,tvbnow,bttvb四、不可以喝咖啡。5.39.217.775 W* n5 _( s* u0 m2 v- r# ~' y# p1 {
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb, C X* m" ~5 w+ L, G
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
3 Q- J! W5 J% C6 @' |# b公仔箱論壇 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K1 ?" v, x+ E
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
& Q( U; H2 r0 d0 Q# s/ _9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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