在夏天，醒胃提神的咕嚕汁最受歡迎，這次用魚柳來作主料，增加健康氣息。6 M. C S4 n+ E, V
8 Z- n/ v6 M: [, T) O* i $ T7 o: i" l" G- h [
5.39.217.77; [! F: o" ~7 a% r6 w7 t2 k9 ~0 B
4 W6 N5 [3 m$ K) f! K' T2 k& P- o, y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @9 q& o" \5 }7 T+ K' Z
. a7 F) ]# r3 a! D2 H$ r材料tvb now,tvbnow,bttvb/ _; d$ t* ^ x1 A0 T2 @) w" X3 r
魚柳 1磅公仔箱論壇# K) [! m4 \" [- ?# Y; h
tvb now,tvbnow,bttvb2 ^5 V9 T {5 v
青椒 1個
8 R ]2 Y0 q3 _" w+ O6 ztvb now,tvbnow,bttvb
. S4 u$ G p0 l" ~5.39.217.77菠蘿 2片tvb now,tvbnow,bttvb) j# {; z" ^0 o; w c3 u5 I
$ j: ?& A' R P" ~公仔箱論壇蔥 1棵. x9 A9 m! y' O# d0 l+ c( ?4 N/ O
4 V& i' U c/ W; n+ B! G3 b8 mtvb now,tvbnow,bttvb蒜頭 2粒5.39.217.775 V) m& L, n8 S q; B+ O
公仔箱論壇% Y5 F& E: D3 _6 L/ ]! ?
全能脆漿 4湯匙
. A7 Z$ C+ s2 t* Q0 R1 b3 T$ _, G5.39.217.77
. k1 _; I+ L) t4 y, v/ ~4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包糠 1/2杯公仔箱論壇4 q/ E! _' N3 _' Z. h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V3 M S4 m* @7 w- a2 r
) s' O6 L0 H9 _# w. ` d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b+ x4 j9 i6 h3 J8 O0 h# W! Z
調味料
% e" v& H, K$ e+ d2 u6 Utvb now,tvbnow,bttvb鹽 1茶匙
, h7 x1 m* B, d* h8 V F6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" B1 y+ l9 X+ m
咕嚕醬 3湯匙tvb now,tvbnow,bttvb: G! h. f/ x8 }: p* @# n$ B/ ^! T9 K
* L3 |* b4 `" H& P; M9 S) O7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄汁 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @- d# U' O0 G& B8 R9 A* J& \ a
; ?3 }" k- }: ` c" |5.39.217.77生粉 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [: Q# R3 F5 D
7 V r; z1 U6 |% ?: `+ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V* G. {* E6 M; [$ _" A
# s! [9 K, \9 g" B做法5.39.217.77 [: g8 d) k9 {% O/ c
1. 魚柳洗淨瀝乾，加鹽、胡椒粉少許調味，切成 1 吋 x 2 吋的細塊。青椒洗淨切塊，菠蘿切片，葱洗淨切段，蒜頭剁茸。tvb now,tvbnow,bttvb" z0 V5 `( H- o. c. C) i: S
1 V' e# {2 E; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將 4 湯匙全能脆漿加 2 湯匙水拌勻，魚柳蘸上全能脆漿後，再上麵包糠。
4 d& X6 v( P1 f: _$ X+ F
: M P) e" s6 T4 B5 i D3. 燒熱一鍋油，用中火將魚柳炸至淡金黃色，盛起。鍋中留少許油，爆香蒜茸，加青椒、菠蘿、咕嚕醬、茄汁和魚柳炒勻。用生粉 1 茶匙加 2 茶匙水拌成芡汁，埋芡後再放葱段，完成。
; M- L& L) p: M: V- y& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2009-9-17 12:09 AM
| 