十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:公仔箱論壇9 ^$ O( x8 I5 Z2 }1 j7 F2 X
1绿茶 (GREEN TEA) 4 X7 M) S# x/ F9 D& r+ N0 i; K$ D. P
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。   g' t) b  \1 j* `
-预防心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb7 G. t& K: m% d% M. j0 z: O
-用来漱口可防治蛀牙 5 L  U3 Q0 ]$ }  Z

2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q) l4 J* i8 S% {7 A8 n0 E- m0 j( i
-预防脑部老化例如老人痴呆症 , P3 i3 C! d5 [) }5 S
-降低胆固醇

3菠菜(SPINACH) + ~2 ^% T6 ^% Q2 j, }( ]9 u9 G
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力
-热量低
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4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q0 ^, n/ I8 D  f& b; x' M# [; T
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。公仔箱論壇1 \" t( o5 j5 ]

5蒜头 (GARLIC) ; d" r& Q; @+ ?0 `8 T
-防治心脏病公仔箱論壇) v7 ^( E- Q- L# c
-降低胆固醇
-杀菌
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6红酒 (RED WINE) tvb now,tvbnow,bttvb% o& k4 n! F5 |% ~. s" U& |& c2 q0 s8 M& W
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb& Q4 M/ H2 `% P& D! H: Y
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益 # u3 K. x( M0 g- M) Y

7西红柿 (TOMATOES) 2 v5 t' a9 ~4 ?; I( X, ]
-含有具抗氧化功能的红西红柿素公仔箱論壇8 g* ~% ~+ S+ I8 Q- y/ g7 s
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C
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8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E
-降低胆固醇 ( z/ @  l- P* |3 W: P( g4 ]3 D
-预防癌症公仔箱論壇$ _5 [9 I# D1 W$ D3 b
-含甘油三酸酯，预防心脏病公仔箱論壇# w0 ]8 ~* w& u2 l, p( G* s' W
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9燕麦 (OATS) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `1 ?! o6 `5 q8 ?8 Z
-降低血压 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]6 v! `2 g: S
-降低胆固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M# X( H% C/ R5 R  L
-防治大肠癌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z) T5 F7 U/ J( c* f; b/ ]
-防治心脏疾病 * t) r2 u( U8 O9 h* B+ k
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10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化 + a- a9 y8 D4 V# U- |2 P, l- K
-预防心脏病
-防治癌症公仔箱論壇" ^9 n7 h& C5 W8 T7 _! X
-增进脑力公仔箱論壇" e7 H- H) u9 d& z3 M! Y* @

十大垃圾食物:
一、油炸类食品 6 n+ D# E* F) W6 m+ u  D+ H/ K9 e
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌公仔箱論壇& X- h6 R" _) Y/ [+ a4 ?* W
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）公仔箱論壇- W7 z' j# O! v
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y6 c9 ^  M: i" k" O+ ~5 t1 I. N
五、汽水可乐类食品 5.39.217.775 D8 W) T9 S0 Q8 X
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） ) n9 O- c, \! P) ]9 V
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） tvb now,tvbnow,bttvb1 V0 ~5 m3 h! |6 T
　　2、只有热量，没有营养 5.39.217.77/ ^8 S( Q( B4 Y7 d- u% b$ k
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 5.39.217.771 i" ]. G' I6 l: z8 M& @6 O3 E
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 - }4 o# v4 v8 P' T- E0 U9 O
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯） # ~" s" o) ]( k6 F  `# {
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]# |( j5 p. h! a2 {
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 5.39.217.773 t9 k# B0 f# o& @( W
　　1、含奶油极易引起肥胖 ; b: T- M8 u, O. m7 y0 A9 T8 Z4 l  I
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） tvb now,tvbnow,bttvb2 Q1 x/ A, [8 {+ d/ o0 X
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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