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(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)血濁或血油太高,就是所謂的「高血脂」。51歲的高先生3年前參加基隆市闔家歡健康篩檢即發現有三高,他本身還有吸菸史體重也超標,轉介到醫院卻因未配合醫囑積極戒菸及服藥治療,導致日前引發腦中風。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v. v% {* G, r c
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腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病以及高血壓等是健康的4大惡疾,這些和高血脂習習有關!危害全台3萬多人的寶貴生命,受害對象9成5以上為中老年人,與這些疾病有關的致病因子就是高血脂。輕忽高血脂的破壞力,可能會引起致命的結果。
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8 N$ X: T R3 R9 {) t4 G5.39.217.77遠離高血脂 除去血濁隱憂
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三高危險因子都是潛藏在身體裡的不定時炸彈,若未加重視,可能幾年內就會引發嚴重的心腦血管疾病,且年齡越高發生率愈高,若能改善任何一項即可有效降低發生率。而血要清,飲食該怎麼照顧,對此基隆市衛生局也提供以下8要點:* r0 Z1 i( \+ @8 A1 O8 J" d
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1)內臟、海鮮、蛋、卵類要限量食用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c- J4 J, e5 t
8 D2 ^( E% ^6 {% @/ w8 @- ^; q+ A0 K2)穀類糙米取代白米。" J2 k s7 ^6 Z) [, k7 n
& D4 F) U) D9 l3 m9 j( r' S3)攝取不飽和脂肪酸「油」好處 。公仔箱論壇$ _! E( Q7 q" z7 u- X! Z- E
* J0 z" z# a# itvb now,tvbnow,bttvb4)以豆類代替肉類少負擔 。tvb now,tvbnow,bttvb. ~" E2 l+ N3 C6 d# v2 g9 Z
- E3 e: Q9 H4 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)不用精糖,精糖雖甜不利健康。
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+ x9 \3 B, o6 ^, o& @! m% b. |tvb now,tvbnow,bttvb6)善用保健食品控制血糖。
$ z0 @( d( i; l4 D2 o( ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v. U0 s1 u: x" ~
7)控制理想體重,多動多輕鬆。5.39.217.777 L7 ]- k3 c' I7 p
, I# J4 t* a/ o5 u: N* T$ d* |8)遠離菸酒。公仔箱論壇, Q) O1 T5 o) } A
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基隆市仁愛區衛生所曾舜玲主任提醒,維持正常血脂肪濃度很重要。總膽固醇理想值應小於200毫克/100毫升;三酸甘油脂小於150毫克/100毫升;低密度脂蛋白應小於130毫克/100毫升;而高密度脂蛋白需大於35毫克/100毫升。 |