你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率 ？tvb now,tvbnow,bttvb: |: ]3 @$ ^6 `- o4 S
8 V K3 i& O0 A4 T0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！那 麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！tvb now,tvbnow,bttvb1 R9 _. S% L( f% d
tvb now,tvbnow,bttvb$ n) K' g% B9 X
（一） 三餐後喝水
" q& G) B/ r7 a. L; p& z$ D5.39.217.774 A0 u# K+ \! z" O& {, Z/ U" G2 _
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝 白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然 而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可 以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容 易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說， 是補充水分和電解質相當適合的選擇。2 N1 P& d1 n9 o: B
' G& a8 {% i: i U公仔箱論壇 （二） 起床一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [4 u9 @3 k0 o, \6 U( p$ u% B9 m8 K
8 Q ~- V1 Y A! _4 t# ?6 W
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦 醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增 高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復 清醒。公仔箱論壇0 A7 t& G( M, E k6 Y. u0 C
0 C U) r- z$ U0 Z E （三） 睡前一杯水
3 O9 {' S# d8 U% l# B# y V+ n3 itvb now,tvbnow,bttvb. [2 [$ M9 X# B3 z
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分 ，而睡眠的八 小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因 了。* O9 P; I6 {, c5 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C) F+ Y6 M8 j
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持 平衡的狀態，同時也能降低尿 液濃度，防止結石的發生機率。 寄給你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔！ |
發表於 2013-4-4 12:18 PM
| 
