[健康資訊] 3C族頸椎加速退化 做這招強大頸部

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健康醫療／記者郭庚儒報導0 T1 _( I7 Q5 D: M+ e TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m& j( R# b$ n+ b + v+ W5 _# x$ {* g, P: U5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb3 `6 j1 _' a" u9 B! U 5.39.217.77* ?9 a: L$ n% g$ N! V) A" P 現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。! D/ }2 ?* f6 z& r7 U. R  [9 k! t ' H) G9 E0 u1 a' r. u 現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。. [; C( @. F- Z' e! g5 h # W8 X( J" i; |: k) R長期姿勢不良　頸椎提早退化 0 w% D# Z6 ~: o1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 f8 V. O  ?& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。# b+ w, M2 H2 h0 _2 u+ \4 z tvb now,tvbnow,bttvb4 [9 a% A: `" ?* D! O 螢幕、鍵盤、滑鼠　擺放位置很重要公仔箱論壇- \0 E" H& h/ V' k8 X+ y3 j 8 \$ Q/ [& R% g! S' e8 k蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。5.39.217.77$ [" n4 C  W! |$ i0 J4 f9 ~/ i0 A! s% W 7 d+ Y, Z: u/ b" k- @5.39.217.77「上頸椎後縮」運動　強大頸部免退化tvb now,tvbnow,bttvb* K" m. S8 e5 V. A0 D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t* K: Q0 s1 f* D 頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。 $ a5 u, q. H# ?9 g, N5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ E5 h, G, l7 K8 C. F - x8 `6 |0 b8 @  O. r , Z  ]8 `( c* }* Ztvb now,tvbnow,bttvb