腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！5.39.217.77- Y7 e+ ~1 L" n1 z$ A
F) E! E9 s+ ?4 _- A6 h* S 我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。
% b7 I4 ~- w) k! F. y公仔箱論壇
* E5 K$ [* ?: S2 J( D& g- s9 g5.39.217.77
+ N, |( I: @4 T, S8 H公仔箱論壇不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。
$ Q& j" ^1 Y3 A7 Y# C5.39.217.77
# o, M/ w4 u- T8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) r( o f0 Z* W9 w9 p; t) {- @- s" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。 公仔箱論壇* g9 M0 @. s: l! Q# @4 ?
公仔箱論壇) {9 l R9 C. m+ n; K9 Z. |& q
公仔箱論壇 W6 i3 z. [/ i* L2 e7 @" p
tvb now,tvbnow,bttvb6 u/ k7 L' p( i7 C" A
以下會多做解釋：
+ {2 P# @* H* G" Z1 E5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: z& a7 t1 g! }! |, H3 }公仔箱論壇1.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。
6 ~6 p4 Y8 ]/ p! C1 f( D* P8 S# |$ X0 g公仔箱論壇5.39.217.77( w4 G# T3 V0 h7 C& d! L
2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。公仔箱論壇; K- B7 s' y6 C1 N* f4 e4 M" L5 ^
0 [8 s( M" L( P# T5.39.217.773.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。公仔箱論壇2 z1 H! D- N2 t7 s- A2 Z
公仔箱論壇& Z0 N0 D2 F7 ]$ ]# i7 g
4.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。 tvb now,tvbnow,bttvb q [( E4 D+ y3 }( V: C, o
, e7 p0 c L* T# S3 {" n( q
# E3 z9 \+ f$ ^& c& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g7 @1 H$ S9 d R8 \3 Y1 y3 i! V
5.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。5.39.217.778 ]( f( U) [0 |8 s- y
2 [0 O+ o" r- i3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。
& t0 V+ i) Z1 P8 n/ |" E5.39.217.776 X( G4 x, ~" l# G6 t7 G4 o. m
7.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。 |
發表於 2017-12-27 02:46 PM
| 