《飲食篇》5.39.217.773 t! J6 X0 M& H& c+ W
1.每天喝6杯以上的水3 t# J C5 P; L' ^
2.每天攝取足量乳酸菌
M% Y8 W$ O$ r0 H4 n9 |5 ]# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每天攝取30公克以上纖維質
! B7 d8 E# r$ g# s; P: W3 ytvb now,tvbnow,bttvb4.細嚼慢嚥公仔箱論壇3 h) ?! D( A6 l
5.吃八分飽就好! Q% x- e7 J1 {& y" A
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
2 W. I+ T; F" l7.天天一定吃早餐5.39.217.77+ C) T; v' X4 `2 r: j2 G0 O) O
8.早一小時睡，早一小時起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [8 e W& n/ u) [; j. e
9.三餐定時定量
. ?. I9 B5 D7 v公仔箱論壇10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X k/ K J/ Q* E/ w8 p. E! E
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
1 S0 K6 d _8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.每周快走3到4次，每次30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U2 b& r) ?* T- o6 r5 l3 D* [0 p
13.經常做經絡按摩
: r! ?. v; c) E ~1 ftvb now,tvbnow,bttvb14.練習腹式呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G! |8 T* j# ~3 b/ }2 v8 V8 F
15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
/ z* V' v W: \5.39.217.7716.隨時評估自己的壓力程度
, o. h6 h1 v% x; @) n5 X, f$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
0 p0 l+ g3 @; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓tvb now,tvbnow,bttvb) _; I7 |) d/ V' i% O9 h
19.假日安排休閒活動 《排便篇》# ]/ P7 [/ Q7 ~4 T5 z; k' g! T
20.努力早上排便
) y+ Q! t9 D/ t$ Z( t* y21.固定大號時間，沒便意也要去
" c+ ~8 h2 w$ N22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m- x2 A0 a- X+ L) W
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》
+ m* N+ m4 s3 _9 P7 d# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
+ `7 K1 s- `) ?& o' i% F7 Ztvb now,tvbnow,bttvb‧腸胃疾病營養與保健1 r4 B) Z' T+ a% f5 Z/ Z
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性
+ A, B! x1 {" D. b# G公仔箱論壇‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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