《飲食篇》
0 t/ _7 E9 t7 U% {: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天喝6杯以上的水
/ V* R3 `1 n& W; t( ^( e1 R: s5.39.217.772.每天攝取足量乳酸菌
0 h3 ]$ r% t' X# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每天攝取30公克以上纖維質
& W! X- A3 c4 W. Ktvb now,tvbnow,bttvb4.細嚼慢嚥: V, M: q9 c: b9 t7 Q4 r
5.吃八分飽就好
1 N6 V8 ?. p7 f) a6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》5.39.217.77# c. ]! ~- ]1 L7 T3 ?% L
7.天天一定吃早餐
* _' \+ q: z5 K9 M8.早一小時睡，早一小時起床公仔箱論壇5 Y- c0 D9 E# A! f" a
9.三餐定時定量
+ v% Z7 V6 H4 S* N9 a' W10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》
3 H+ Q5 K$ {2 Q: T公仔箱論壇11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
( c- s" }6 b6 k- `1 b% {" A12.每周快走3到4次，每次30分鐘8 ]- ]3 t4 a) p/ A* L( M$ e/ L
13.經常做經絡按摩5.39.217.77# m. T' s- D2 G f o
14.練習腹式呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C: u4 m! M% Q' E
15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
! P" t0 u( n: y9 V7 ^16.隨時評估自己的壓力程度tvb now,tvbnow,bttvb K7 T6 p- x6 v; H* F
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
. R$ N6 R& H: Y1 {9 P公仔箱論壇18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
7 R+ r4 N+ k) {+ c& t6 J$ N! `5 r) ]公仔箱論壇19.假日安排休閒活動 《排便篇》tvb now,tvbnow,bttvb- y6 v0 l d( C3 k3 T. L. |
20.努力早上排便
m+ d+ S( x7 {) B4 {$ D公仔箱論壇21.固定大號時間，沒便意也要去
0 ^& K- n _8 |/ M, Stvb now,tvbnow,bttvb22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
4 q% O* \6 F( q1 e# ~公仔箱論壇23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》5.39.217.771 j1 I. P4 P" F( a1 l
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》% I2 G% _- V, v, R
‧腸胃疾病營養與保健
8 r$ @# S# K, N8 _; q& E5.39.217.77‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性tvb now,tvbnow,bttvb: G: y. z9 y+ q
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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