《飲食篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q4 g0 `0 s* Q! ?
1.每天喝6杯以上的水$ `$ g. k: g- }
2.每天攝取足量乳酸菌+ U5 f! M; ^- `0 s
3.每天攝取30公克以上纖維質
; w3 G0 H! y" N+ m) X; P7 X5.39.217.774.細嚼慢嚥
& D* M/ a1 M: h; G0 }$ B8 _5 r公仔箱論壇5.吃八分飽就好
5 l5 V% C G0 |( m0 `tvb now,tvbnow,bttvb6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n! y5 J; J7 o- g4 Q5 f4 E. r s
7.天天一定吃早餐; y- p: x* r1 b& F: H
8.早一小時睡，早一小時起床5.39.217.778 d. f' ~) f$ P$ J) |3 n
9.三餐定時定量
6 s3 m4 d3 ?2 L: g( o' }3 S5.39.217.7710.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》* w: ]$ \" [ D! V! c9 D+ _* }0 N
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
5 s; ?" o( A* j7 H e$ `& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.每周快走3到4次，每次30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u* Y* K0 @' X& }' W7 J
13.經常做經絡按摩2 ~" R" [! N/ K6 @& Y
14.練習腹式呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _1 [( v+ B$ p+ {# L3 [; \4 v
15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
$ {! J3 n" Y3 C+ I4 c7 O16.隨時評估自己的壓力程度 @1 h4 `0 _+ A4 X" `- t
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
8 [7 P! T' O8 D9 ?' l$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓公仔箱論壇0 w4 Z3 P- u# x
19.假日安排休閒活動 《排便篇》
# f% V: v% r7 s) u. w5.39.217.7720.努力早上排便
) S) C( k4 T1 |& S4 u+ e21.固定大號時間，沒便意也要去
! q' s) f) q) a- {! U6 D+ N2 F公仔箱論壇22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息% y I- a d- m
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》# N8 e. ]; p! G* ]
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
/ L7 z" L/ G4 b5 `$ V+ m! b+ _' ^tvb now,tvbnow,bttvb‧腸胃疾病營養與保健
) R4 Y1 B/ \( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性
+ S' Q% u5 v2 a" \; V‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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