[健康資訊] 3C族頸椎加速退化 做這招強大頸部

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健康醫療／記者郭庚儒報導 # @. W4 O' t# C1 j' u) m* x: o; u. t公仔箱論壇 % C, d) Y  s3 c: @6 ~+ V/ ^7 _tvb now,tvbnow,bttvb 1 N% W7 ?9 T' M5 Ntvb now,tvbnow,bttvb % Y& q8 a; I. l1 e" ?6 N, [5.39.217.777 ?: G% O* A: n3 T1 X2 g. u6 ?) r 現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。 / U5 b) w, w" Y, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 E9 d1 s3 F1 ^7 x$ o4 U) w+ T現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。5.39.217.77! N8 B0 J% Y8 Y! E7 P5 f 5.39.217.779 i; X; R' ^/ F1 X, O 長期姿勢不良　頸椎提早退化 ; h0 g7 S! F( G7 I7 b, s" B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i. N. s% j: D! Y- e. a7 K. e. e 陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。 & M( e; M( ~8 X: C; M1 m- `% q7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & i" N8 h% R! x; v  v5.39.217.77螢幕、鍵盤、滑鼠　擺放位置很重要 , g' t! U9 ~# o$ ~8 E1 R& E9 D5.39.217.771 D8 _3 k) Y2 h$ E+ B5 B6 N" F 蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b, V( h8 y* F4 m& t& n3 \ . \! \% v" x/ E$ }公仔箱論壇「上頸椎後縮」運動　強大頸部免退化公仔箱論壇, q- g, A" C, b0 x 8 p( z8 T4 j( M! E, dtvb now,tvbnow,bttvb頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。 " e; y! J8 g: ]3 x! J/ Z% O3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % i0 w# H; }$ g9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & M6 c* h8 [( n  ]  a) K. p( {3 K公仔箱論壇 ; J. ~, A& h0 H5 S$ Mtvb now,tvbnow,bttvb