2016/07/11 09:10:49 世界日報 編譯蘇潔／綜合9日電
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: j3 O2 I1 _4 p1 s9 t# d; \; I 最新研究顯示，吃宵夜帶來的身心傷害遠超你的預期。 （Getty Images）許振輝; O+ S) {; `7 V; Z2 w. A8 E7 }
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半夜靠著冰箱的燈光吞下一塊冷凍披薩，是大快朵頤，還是害了自己？一項最新研究表明，吃消夜給人帶來的身心傷害遠超預期。5.39.217.775 |5 X+ m" O6 G; N- e) B
楊百翰大學（Brigham Young University）的一項研究表明，在深夜吃東西不會像白天一樣產生「飽足感」。這就意味著，吃消夜將比白天正常吃飯攝入更多的卡路里，而吃的量也會更多。2 o# v5 _5 h+ b* a- c- b3 O5 n
# \+ [$ i/ i( G# a( d南加州大學的研究也發現，在該睡覺的時間吃東西會損害人第二天的精確記憶能力。「因為人體的生理時鐘，總是試圖將人的吃飯時間和白天光照時間配合起來。」研究者唐‧羅（Dawn Loh）表示。
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, _! I: n+ _! V+ X5 D( W: A6 `& `/ g: ~賓州大學醫學院的研究表明，深夜吃東西，如果影響到睡眠的話，會降低注意力和反應速度。研究發現，如果研究對象很快解決掉消夜，並且能夠保證每天四小時的睡眠，那麼注意力和反應速度不會有明顯改變。但是如果消夜時間長到占據了睡眠時間的話，那麼反應速度和注意力都會下降。
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( Z* {% G7 |, i8 C W公仔箱論壇專家建議，晚餐過後盡量不要吃消夜，保證每天七到九小時的睡眠。如果堅持這樣做的話，你的身體和大腦都會感謝你。 |
發表於 2016-7-20 02:35 PM
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