[健康資訊] 3C族頸椎加速退化 做這招強大頸部

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健康醫療／記者郭庚儒報導公仔箱論壇# R7 ]2 p$ c* I1 z% m * R1 [: A; x" \- k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~% C+ s% [, Q; t7 B ! G* @) P7 I: Z: ~2 u# Z' I公仔箱論壇6 o: w+ h& x: p7 \; \0 l* q8 ? 現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。, R+ @- ]8 h0 K  y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N. d2 n$ _* c 現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \$ |& d2 P' [: A tvb now,tvbnow,bttvb  H* C7 s" d, j7 O- X. a) K" G: a) H 長期姿勢不良　頸椎提早退化tvb now,tvbnow,bttvb4 K* a+ ^* O; R; G: O2 o ' h- a' Y+ M$ S) M  V2 B- \) W5.39.217.77陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r/ F$ m" l: k+ J$ e TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s! s0 t5 Q: b! k' N 螢幕、鍵盤、滑鼠　擺放位置很重要 1 \4 O# I* M7 t; Y5.39.217.77 + Y2 `8 t5 k7 F4 O5.39.217.77蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。 - k; O' @# [1 h6 q/ F ! Z: A9 E3 A% ]3 ?  ~「上頸椎後縮」運動　強大頸部免退化 1 X0 {) s/ d9 _: @( b" p5 R4 x! e( w) S 頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。   V; }6 K) `! i) S, A' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L5 R9 t  B! Q5 Y 0 \3 W, G6 @/ m3 z  g9 u# x; v TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u4 ?1 s! ^7 W