均衡飲食，提高免疫力
2 U E# G$ l8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
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提高免疫力的六種飲食法
" s9 S. Q. {2 l# G- p. V, o# y7 ktvb now,tvbnow,bttvb步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
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1.均衡攝取多樣食品
; s$ r/ O7 T% R* \0 l這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S. E- r2 V! y, _" ` F$ U4 C2 Z
1 M2 [$ D1 _- [. H0 x) X白血球的結構分類
* J& g9 g' N9 w' h$ Z公仔箱論壇擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。8 [( {: O& X. B4 [6 D# }$ A% u
) Y$ v. j/ Q' n" ~9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L u6 s/ k0 V9 S
6 \* M- E5 i8 ~# w o) T1 n" A" X: u公仔箱論壇2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
9 ?- R& R8 y0 |. V9 c8 Rtvb now,tvbnow,bttvb要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！, B0 O) U" a, n9 Q1 U) K9 b- L
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3.一天吃三種以上的天然植化素食品
; J3 N+ Y" r" j. u8 F( s天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
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4.一天一種菇類，儘量每天都吃公仔箱論壇3 w1 L$ b; M* [, U0 A9 Q* F4 n5 i
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。. D- }2 h* |9 \4 P
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「天然植化素」
0 f1 x( A* `% g3 M b5 d# B4 [" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K7 E# d4 v: }6 ~& J( v# F4 j0 O$ o
* j3 V, S& s; j2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' E2 R& H5 T9 w1 ^8 h R' `8 j( l
4 g! W- l4 N' r菇類的效果
: l3 _/ ^$ e) B% E+ r+ D8 E5 ~公仔箱論壇β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇- E& L( \+ n3 a/ w) g$ N
D-鎦分：活化免疫→舞菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i3 J! H2 o m' Q7 q2 t7 t% ^' X V
% L+ N) S7 X0 g# t, E5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `+ Q9 ]3 t$ f1 n0 A" q
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
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" t1 s/ S) E( t k; U" e" }6.每天食用發酵食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f8 ]8 s m w+ ~' c8 t/ o$ y
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E3 M" Z0 U& a; x: A# ] x# X
0 G! }% \ n- U' o: X6 R滑溜黏稠食材的效果
5 @4 W' m: P; Z E" X, y公仔箱論壇褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
6 U, b" g% \. M( W3 N# M黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥5.39.217.77* ?1 Z% @2 ?3 A% V
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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& b% k1 _) \' S/ ^2 i t1 E5.39.217.77發酵食品的效果
$ P& f# o6 \4 F% E* O公仔箱論壇納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格tvb now,tvbnow,bttvb+ c9 i! k1 `9 R7 v' L4 ?9 d
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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