五種食物排清你的宿便tvb now,tvbnow,bttvb: \2 J v8 y" ]2 u7 R
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社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。5.39.217.77" d! u0 D2 B: P% J- O
) v# ?1 Z1 t! F: k% p' S( z5.39.217.773天沒排便說明你腸道內有宿便
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|! i/ S( ^4 l排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。tvb now,tvbnow,bttvb4 X$ \2 f4 r; W- Q$ ?6 Q6 N
" N* K5 @$ E/ \- u+ d+ Qtvb now,tvbnow,bttvb腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。公仔箱論壇; s$ Q9 R" Z, B+ }* F1 S
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以下5種食物可以幫你排清宿便：
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1.蘿蔔公仔箱論壇9 o$ H; I7 h4 g4 {4 J' A
& {9 w I3 J' r; g$ N4 Ntvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。公仔箱論壇" T1 c* l8 a9 R* b( L' n! y# J
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2.生吃白菜心, q9 |! w/ m5 w$ T9 d. y0 n: x2 d8 O5 [+ X
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白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。' `- A* P$ d3 f7 j3 ]* u; l0 P
: d7 h4 q8 ?0 u) Z5 B2 C9 G公仔箱論壇3.西葫蘆5.39.217.772 w( b- E& e2 m0 d% f
+ Q1 N% y5 r* z( R; E Z西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
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5 k0 a; V. W) K9 Y8 k公仔箱論壇4.豆芽公仔箱論壇9 ~9 R& g' @. w& i4 j9 B! S* f, X z
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豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。
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5.白開水
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每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
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2 x8 m Y/ y7 ^公仔箱論壇便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb/ W+ Y& x2 ?7 M- P
) X/ O8 ~7 J/ Z1 @公仔箱論壇建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
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