十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA) 5.39.217.77. f, E& k6 }; p8 H
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙
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2三文鱼 (SALMON) 公仔箱論壇6 ~$ f3 O4 z: N
-含有OMEGA-3S脂肪酸 5.39.217.77, G8 ]6 H! \. S2 z2 M% ^- @
-可防治血管阻塞公仔箱論壇9 r6 E8 ^0 W5 U8 w( q
-预防脑部老化例如老人痴呆症 / V3 n3 P+ A3 x! q( }
-降低胆固醇

3菠菜(SPINACH) tvb now,tvbnow,bttvb7 I7 ?  X; Q7 P( D) m8 Y* ]
-含大量铁质及叶酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @' w; Y: p) Z& A/ v
-可防治血管疾病及心脏病公仔箱論壇/ Z8 T, z5 k& t# }( m5 M! ]
-保护视力
-热量低

4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb  H/ [0 H1 u8 l2 Q) _: Y: H
-降低胆固醇
-杀菌
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6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 & g) c, q# S' L! F! v
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益
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7西红柿 (TOMATOES) - ?/ i# G9 O0 G+ i1 ^
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L+ R3 d8 e$ J0 G# P
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C tvb now,tvbnow,bttvb& Q" D2 s3 X5 K# F

8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E
-降低胆固醇
-预防癌症 tvb now,tvbnow,bttvb% b4 ^( _  m; d% Y' B( G4 J
-含甘油三酸酯，预防心脏病

9燕麦 (OATS) tvb now,tvbnow,bttvb3 B: m  }! ~  q$ t- X  Q: O# [3 j
-降低血压 tvb now,tvbnow,bttvb7 M# P% K0 a+ h4 B! M1 ^/ f% ^
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病
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10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化
-预防心脏病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v- Z$ N) V6 a
-防治癌症
-增进脑力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a) N# j0 \# N8 g! V9 K
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十大垃圾食物:! A5 e* w. J7 e/ U  `
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) tvb now,tvbnow,bttvb# _7 O6 H4 E( z3 H' o1 B; N
　　2、含致癌物质 tvb now,tvbnow,bttvb8 g8 Z" `2 K6 {2 j  t( L( |
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性 tvb now,tvbnow,bttvb7 C- M# [  l5 r' P0 E, s* t
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a! s: b% ~2 _$ V7 S' D
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）公仔箱論壇) \/ c; L# w  C6 a% F/ w- e
　　3、易得溃疡和发炎 % d2 Q' U2 e. f/ ?# O4 V$ ^+ f+ ]' k* d
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 7 \! y/ G2 }3 L+ _2 J. ^
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 5.39.217.77; j& {6 }  K( V1 R' l
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 3 _! P6 x0 [; L4 X% B# Y
　　2、严重破坏维生素 " t2 s. A5 s3 M5 g
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品 5.39.217.77! c* D2 e5 ]) @$ q' \2 y
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 ( Q- C* `0 J) B/ L* V' {/ \
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） # H; n  B/ }; j8 v1 `1 b+ w, E! y4 l
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 8 C6 ]7 C: g$ o
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） . h' n! ?" e$ w, t: S- a$ I5 G# l
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 tvb now,tvbnow,bttvb' h: d/ n! t3 f/ k
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）公仔箱論壇4 L; a! `0 x5 K: F' V
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u. U! f3 ]# e# z
　　2、含糖量过高影响正餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `' e3 b% Q6 D' P8 D' Z. P1 C
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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