高山適應 (High Altitude Acclimatization)
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e3 d- M4 w0 K3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海平面之氣壓為760 mmHg，而氧氣濃度為 21％。海拔愈高氣壓愈低，但氧氣濃度之百分比則不變，例如在 3700 公尺之高度，氣壓為 483mmHg 雖然氧氣濃度仍為 21％，但同吸一囗氣，其中所含的氧氣份子便只有海平面的 60％。在高山上身體為要獲得足夠氧氣會有以下之生理轉變：
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9 t( u" X3 w$ V, ?呼吸變速及深。
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# W0 C7 n- h2 K/ O/ L- btvb now,tvbnow,bttvb肺動脈血壓升高，迫使血液流向肺部在低地時用不著的部份。5.39.217.77( R. c5 F H- S% j) G: j; v
! Y# U+ i( ]' Z4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製造更多紅血球。
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6 @% f5 v9 ?% Q( D ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製造更多 2,3-diphosphoglycerate (一種酵素，簡稱 2,3-DPG)，使血紅素更易釋出氧氣。公仔箱論壇4 |% y3 Z9 L+ R; ]3 N5 L p
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骨骼肌肉微血管增多。
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7 G1 z: P* d# j; {+ }" [5.39.217.77血漿容量減少。
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' d, o; x! v. ~) ?& z公仔箱論壇增加腺粒體 (Mitochondria) 數目及體積。7 w3 m: I7 f* Y
3 P2 g- l! H: F D9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加氧化酵素 (Oxidative Enzyme) 數目。
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高山適應之策略TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~! }2 _# V* F. u+ C
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攀山是一種需要計劃部署的運動，一時之氣或逞強犯險只會累已累人，以下是一些幫助高山適應之策略：
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& d, ^* t9 O [$ f5.39.217.77情況許可的話，不要乘車或飛機到高地，最好由 3048 公尺以下開始攀登。公仔箱論壇4 K8 r# P r" ?' r: X- V- W
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假若迫不得己要乘車或飛機到高地，在到達高地 24 小時內不要過份勞累。(在某些國家如玻利維亞 (Bolivia)，其機場已經有 4058 公尺之高，首都拉巴斯 (La Paz) 也有 3700 公尺高，到這些地方攀山更要加倍小心高山病)。( W: Z& k6 _3 n2 N. z0 S
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在海拔 3000 公尺以上，睡眠之海拔不應每天升高超過 300 公尺，同時每連續攀升 2-3 天之後 (900公尺)，應預多一晚停在同一高度休息。: k5 g, \8 |2 [* @6 H, A
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〝往高處攀登，回低地睡覺〞，一天之內可以攀升超過 300 公尺，但一定要回低地睡覺。
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假若發現有高山病徵狀，切勿上攀直至徵狀消失。tvb now,tvbnow,bttvb c8 q- {, Z K, ?( c
$ V/ o7 S3 p' \/ Z M" X6 P假若徵狀惡化便立即下山。
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每人對高山的適應能力都不同，上攀前留意是否隊中各人都能適應。
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特別小心有沒有人為求登頂而刻意隱瞞徵狀。
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補充水份，每天至少喝 4-5 公升水直至尿液清澈或至少淺黃。公仔箱論壇4 [0 l5 [, D' t
5 L! x+ u* j# `, rtvb now,tvbnow,bttvb研究高山病之權威 Charles Houston 建議尿液應該像水一樣清澈。
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(一直以來有不少人以為做運動時喝水是體能差的表現，更有些人爬山時以不喝水為榮，其實大錯特錯。)
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2 \2 E: t" X$ Y5 r6 b# }7 _5.39.217.77在白天時，輕鬆的活動比睡眠好，因為睡眠後呼吸功能會減慢而令徵狀加劇。
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食物應以高碳水化合物為主，超過 70% 的熱量應由碳水化合物得來，如飯、麵、通心粉及餅乾等。(一天的攀登大約需要 5000kcal，70％ 即 3500kcal，而 1g 碳水化合物有 4kcal，即大約需要 900g 碳水化合物)。
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避免抽煙，喝酒及服食其他對神經系統有壓抑作用的藥物，如巴比特酸鹽 (Barbiturates)、鎮靜劑 (Tranquilizers)、及安眠藥。
; k, d# y* g/ `9 {2 _! }. S+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v, m" _! Q, f( j' v) y2 w5.39.217.77--------------------------------------------------------------------------------TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I" p. s9 ? w+ h0 f3 Z3 g
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急性高山症 (Acute Mountain Sickness) h' s2 D6 ]0 {
, i+ n3 ]& j. A5 Y6 S$ C. }% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性高山症 (簡稱 AMS) 在高山上極為普遍，到了超過 3048 公尺大約 75% 人仕都會有輕微徵狀。急性高山症之出現視乎上升速度、高度及個人體質。體能極佳的人並不能對急性高山症免疫。相反，體能好的人可能上攀得太快和自視過高而更易發病。良好體能對攀山的重要性是無庸置疑的，只是要善用體能，切忌逞匹夫之勇。* m/ G9 c4 ~, |4 v& k
+ ?9 `2 m1 n" |tvb now,tvbnow,bttvb通常急性高山症在 24-48 小時內便會好轉，最常見的徵狀是頭痛、胃口欠佳、噁心、嘔吐、疲倦、虛弱、眩暈、輕浮及睡眠困難。有時和受涼感冒時相似，所以不少人以為自己患上感冒或水土不服，但其實是患上急性高山症。公仔箱論壇$ A5 n( C) h6 n3 x; _5 f
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任何人患上急性高山症都不應繼續上攀，若處理得不好，或輕視急性高山症而勉強上攀，便會引發更嚴重甚至致命的高山病。公仔箱論壇1 P/ f+ l( G& \; H$ f* u" g
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早在 1891 年，便有一位在法國 Chamonix 村的醫生，在白朗峰 (Mont Blanc 4807公尺) 4359 公尺的 Vallot Hut 死亡，原因就是患上急性高山症而不肯下山，最後發展成高山腦水腫而致命。tvb now,tvbnow,bttvb0 e8 v5 J' M; K' H2 L
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切記：tvb now,tvbnow,bttvb3 p! [4 w8 D3 G" d1 h2 j6 U8 F
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% `) q" T5 F$ S/ V. ]* I) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性高山症（Acute Mountain Sickness） tvb now,tvbnow,bttvb, V" ^) q& |5 F- |
6 R) h+ k8 P' P% a2 j5 _% \當剛剛上攀至高地後，患有頭痛及以下其中一種徵狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @$ K' D! u( j+ [# Q* y- j9 v: {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w% c, W1 @! {& \4 x
-- 胃口欠佳、噁心或嘔吐 (anorexia, nausea or vomiting)
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-- 疲倦或虛弱（fatigue or weakness）
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% C n- l* ^+ p% {tvb now,tvbnow,bttvb-- 眩暈或輕浮（dizziness or lightheadness）
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: G g' L* f* g: s9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若徵狀好轉，可繼續上攀
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若徵狀沒好轉，處理方法：停留原地或下山（600-1200m〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v' U2 Q8 L: ~7 |0 A& u
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- i2 j7 O# C$ q7 c/ y急性高山症處理
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* w1 r; ~$ H3 p2 W0 _公仔箱論壇1)留在原地休息
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/ D+ r$ @/ X( E5 t" o& e; n好處：可對當時高度作適應，無需失去上攀進度。
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7 C9 p: [; f# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺點：可能需要 24-48 小時才好轉，或可能惡化。
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7 L. h/ J8 `: D4 N3 z( i) xtvb now,tvbnow,bttvb2)下山 tvb now,tvbnow,bttvb; R% O2 b8 O1 Z+ l; L" V
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好處：迅速復原，患者通常在數小時內復原。
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缺點：失去上攀進度，在夜晚或壞天氣下撤退會有困難。 |
發表於 2007-10-20 03:00 PM
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