要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。
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2 ^% U! Z/ \! H ?4 E4 c; K8 m 春夏秋冬各有规律。
2 m: H" \# m$ s" I3 R) }/ o& C 春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
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1 _5 F3 v; i' Y. `' {# ^公仔箱論壇 头北脚南定位准确。
9 F1 L0 Q$ h1 U5 Y! r公仔箱論壇 人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。tvb now,tvbnow,bttvb7 F { v9 H, g7 N
% M: Y$ s4 N8 N) ^! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 @7 K" b0 T7 Q3 `9 x
睡觉姿势张弛有度。
8 D' i' u, k; A' `. ?+ ztvb now,tvbnow,bttvb 身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。
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“子午”睡眠事半功倍。
. \6 Z3 R4 f: Z& f* H# e 无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 |
發表於 2007-9-13 10:55 AM
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發表於 2007-9-13 10:05 PM
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發表於 2007-9-13 10:18 PM
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