要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。tvb now,tvbnow,bttvb6 H1 b+ o8 o; N. T3 E
+ D* F1 u" V/ U) E; [8 t 春夏秋冬各有规律。3 S4 v ~3 D! K/ h: W% w# D
春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。5.39.217.77) o) F4 H' T6 o7 ~6 }* \! U
: J; [6 t- Z" U3 o7 x" k 头北脚南定位准确。
# J4 Y3 Y* A% p& c, @1 b+ u5.39.217.77 人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。
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睡觉姿势张弛有度。
7 o" C: r7 T2 z; H 身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。5.39.217.773 o) [8 F5 U- P( E8 z0 R) T
i. m8 X. V' v, Y9 ztvb now,tvbnow,bttvb “子午”睡眠事半功倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p0 y! ?' M* G2 U6 ^' J0 K1 U5 ?8 X
无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 |
發表於 2007-9-13 10:55 AM
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發表於 2007-9-13 10:05 PM
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發表於 2007-9-13 10:18 PM
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