3 h" _7 g7 R3 E* ^1 ?5 P* x5 e熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }$ U7 m" a. r3 }
tvb now,tvbnow,bttvb* {! k% K4 U1 B& u6 i- q( a
长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 5.39.217.77- V# f, ?3 u. ^% `* S: Q
5.39.217.77/ E' X' t8 G+ J: D/ i- z; q$ m- x
熬夜原则: % g/ ^6 B% R8 }/ [4 l7 ?9 I. w
$ [8 z/ I8 O; X. Y8 k# Y9 w( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、熬夜时要吃热的东西。
, E7 j7 n9 x# I: ~/ @0 o5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, z7 A1 U3 G* v! w
2、晚饭不能吃太饱。 5.39.217.77) f6 A5 N$ ^$ \, c" }2 O% ^
5.39.217.773 Q$ K3 ?% W6 }" e9 O+ q" V
3、注意保暖，不要冻着肚子。 5.39.217.77! k5 L3 C) m( G, \$ U0 [! K3 b+ Y! D
, H% S& V p- W# stvb now,tvbnow,bttvb 4、一定要有足够多的白开水。 公仔箱論壇 L v/ ?" }1 B) S' H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E$ X& r; P2 A$ x1 k# Q) U
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 $ y8 |* H% ^* A
公仔箱論壇. H# V) R Z' L: N1 y
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
6 E0 Y" a3 T$ e: o. f6 e
# h W* b) W2 Y 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 5.39.217.77 U; w/ [! s3 E' V7 x& Q% m
tvb now,tvbnow,bttvb) j& p+ t. C" s- A
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 ( z: J! Z3 v7 @0 f/ Z
公仔箱論壇" H8 U% `' X( o9 L/ k5 |# r! Q
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
0 B7 B2 V& D4 r8 ^2 ]5.39.217.77
9 q5 \! Z1 ~) a/ z( x0 b 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
6 f/ l8 f) [* ^3 z
) N. ~( }; V8 d2 J: F公仔箱論壇 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 5.39.217.77% c4 y6 j+ _- M6 `' c0 F
5.39.217.77) E2 f+ E6 d# E+ G- e
午夜12:00 ~ 1:00 $ D+ l v: E1 j/ M" v
tvb now,tvbnow,bttvb0 j; P8 v: m( {' z5 o0 @
浅眠期 5.39.217.770 v F0 }/ R7 g' Z( v
+ i# x$ K; u' ~5 }0 _7 d' r/ \ 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
% s. _: @! q8 l2 p7 ^公仔箱論壇
( I; ?" I6 `2 K; Z 凌晨1:00 ~ 2:00
: `& D; S; c- h2 C; X3 R5.39.217.775.39.217.774 }5 k! Q. q$ h3 Y5 u6 _5 x* R8 a
排毒期 5.39.217.77 \% N) f. R; l5 L, t. ^) m
. F+ _- g+ }9 @1 R% h: a 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
3 o+ ~8 q* {& itvb now,tvbnow,bttvb
! X! }3 |* \1 I7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凌晨3:00 ~ 4:00 " S1 \; t4 U- n; p; a1 {/ |
X: f J! ~2 ]7 d" f6 V 休眠期
" Z* Z: z: U( W! u
8 H! y# W% t1 h G2 J 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 7 y3 u$ _/ B1 M9 _5 V
tvb now,tvbnow,bttvb* D6 S& F" L1 T9 g3 D- d9 h# s
熬夜最好勿超过这个时间。 5.39.217.77! S& J& x8 e, k3 o3 F
$ n; K# B9 ~5 L0 R0 T; O
上午9:00 ~ 11:00
[! D$ f" m' Etvb now,tvbnow,bttvb
! i/ U* e; s) j* [) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 精华期 5.39.217.776 \6 @) k+ A0 ]) ~ }
5.39.217.77* y$ y$ H: @7 r# N' _* q
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k' {& g, M! ]$ b) s% Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?2 e; y5 q( c, s& B! o
中午12:00 ~ 1:00 tvb now,tvbnow,bttvb" Q- J' ` v( |' [1 }, r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E+ X$ ?( h" {: b2 k" k
午休期 tvb now,tvbnow,bttvb& `4 E3 W9 g/ [% {
6 i0 p5 w q0 N c. n4 b, L) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇) [& }4 V& M$ |" Y# q* K, Y3 h
5.39.217.771 A( o% v( y' N4 z3 A# n
下午2:00 ~ 3:00
, W4 v+ e# ?* W- Q' Q& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 {! o6 s' P: X. K# G: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高峰期
9 a9 ]$ I5 R' [
9 R" F; y4 W0 x3 i7 u: I# C/ ~4 J0 Ptvb now,tvbnow,bttvb 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 公仔箱論壇, V0 @" I; w+ w" l& {
# J6 R' W7 N. J* @ 下午4:00 ~ 5:00
' O. z! a! ?% d% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C0 r8 \% c7 W& l$ ]9 D2 N" T
低潮期 5.39.217.773 ?" I; X1 a- a) X }
" s! j7 ]% w% | 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 公仔箱論壇/ f- K5 V9 b* e* W6 u. r4 w0 k
d" G Y( s7 z: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午5:00 ~ 6:00 . H6 A+ k) ~- p- P" }" I; L- [1 I
公仔箱論壇* y( [/ V! ^( i/ z# m
松散期
/ O! I1 C" t- J y/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 A8 o `: b0 I7 w0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G/ \1 \$ h! c$ g. ~& c
# t2 P$ ^" y' Q- Y 晚上7:00 ~ 8:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i( ]$ \4 p( _ y
. h; ?, \, P, _# X9 p/ {公仔箱論壇 暂憩期 5.39.217.776 z) ]) a S; L/ G# x3 l
% R. j+ O6 F& t9 m% s2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb9 U! P) J3 g# C q. U% i2 ]
& k8 h. ?0 `+ [+ {2 _2 { j o 晚上8:00 ~ 10:00 tvb now,tvbnow,bttvb) q& H v8 ]* `2 F
. r% K& G( [$ l* Y 夜修期 tvb now,tvbnow,bttvb# q6 L# f2 Z Y- M1 ]/ [8 ?
: Q! Q' Q8 N5 o) k' e9 P0 S# Htvb now,tvbnow,bttvb 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 * {2 m) _9 I- W+ S7 f$ J6 E [
2 o {/ A/ s5 G N' w( P* l 晚上11:00 ~ 12:00
: ]' L" e5 x4 a! @
$ L' d T. p4 G. B5.39.217.77 夜眠期
% w9 ~8 M4 Z5 U/ [( i0 t公仔箱論壇
9 d# V: C2 n, W" a: h) \ 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
| 
發表於 2007-9-7 05:48 PM
| 
發表於 2007-9-8 12:06 AM
|