3 v- {+ |' q( Q/ C" ^+ E+ d熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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" v) g9 Z9 w9 f6 @' W c公仔箱論壇 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则:
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1、熬夜时要吃热的东西。 tvb now,tvbnow,bttvb9 L$ u! S% C+ C% j0 d$ F
( y" ]; h% b$ L5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、晚饭不能吃太饱。
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) Q+ b% V% |; M/ A" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 5 Q, @' ]' j% B7 }0 E
0 }. e4 ?( `( ]( j: V+ _) e4 b 4、一定要有足够多的白开水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]$ l$ C3 } i* }1 C
! V; R3 Z: B2 s8 Z1 g `5.39.217.77 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 5.39.217.771 n+ G+ J( \# j0 o4 Q. |- }
3 r9 V8 p% U0 g% {( ~5 _! U& Ftvb now,tvbnow,bttvb 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 % y8 A! C% ^) d) o+ e! t4 e w
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb n0 M" f' g& A5 G- m
3 c; r; Z5 o r$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 $ ?' S+ [8 M d( b# e
4 ^( U) Z2 `! |* E: i* t9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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+ I3 F' i8 n* f' K6 ?; A! K9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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6 h5 v5 v' e8 O: } {& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午夜12:00 ~ 1:00
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浅眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b& }( H! r( s5 j
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1:00 ~ 2:00 tvb now,tvbnow,bttvb7 V; ~+ R/ Q5 |. y5 p
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排毒期 公仔箱論壇! L j0 a0 H- Z1 U6 L7 v! j9 ?4 I, h
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B! C: u3 d% P
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凌晨3:00 ~ 4:00
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休眠期 5 z( F p) {* |; W8 F. d5 ]/ D
7 r0 L# d% b6 @" W% i% S! r' _tvb now,tvbnow,bttvb 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 5.39.217.77, V4 B6 m1 P. P; I: I5 P& F
1 P; x" \2 a2 V 熬夜最好勿超过这个时间。 tvb now,tvbnow,bttvb+ L+ h: _; Z6 a, b! c( v, ^/ g
! ?$ q$ `- X; r3 ?# }+ { 上午9:00 ~ 11:00 公仔箱論壇" D& V+ b7 R; M0 ?! ~+ k9 t% z
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精华期
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7 }2 u! ] j7 a: V& D! N/ M公仔箱論壇 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 ' V9 m6 T) z: ]
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中午12:00 ~ 1:00
: o+ Y* a- v* i' m% _ i! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?8 m" v; w# M; Y
午休期
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* |# _1 t( V# d" O' ~# _ H; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00 L8 S+ L% R- k
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高峰期
1 ~; m9 H; b/ v/ Q4 K( Z1 K0 ?% l: v$ }公仔箱論壇公仔箱論壇4 _! a( j3 d4 }* ]1 y; A
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ ' b, C5 x8 T; N8 ?, k3 \2 F
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下午4:00 ~ 5:00 5.39.217.77! L8 w! A, X% C T
0 `* y8 I; G! j! ^. A" ctvb now,tvbnow,bttvb 低潮期
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* \$ d+ g( D* H0 d5.39.217.77 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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2 g6 ^1 \ q* u1 q m* D 下午5:00 ~ 6:00 $ \( b& o; j1 K+ f
8 o5 q: ]& \/ y) S7 n6 c0 m 松散期
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J# C1 W; V* T) R5.39.217.77 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
* \7 G' S- Z4 `, V! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~& y3 [6 D. m* R" W
晚上7:00 ~ 8:00 4 W( B4 C& Q: q- F" Q
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暂憩期
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, P5 Q8 I J/ J; z1 l& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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晚上8:00 ~ 10:00
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夜修期
! F& ?8 I" @* F- l2 `9 q4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" b& L0 v" V! W) ^ ~( P
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 公仔箱論壇. U# d7 Q$ Z6 e1 h
; z# j3 N9 A& i% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上11:00 ~ 12:00 公仔箱論壇! `9 F8 F- V% v |
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夜眠期 + M4 d" F+ [( m5 ^- F5 m
$ @9 q% P( @0 w# v8 I( T公仔箱論壇 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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