: m& M, o, R+ P2 v- Dtvb now,tvbnow,bttvb熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 7 \* h4 w+ y& H1 z% ], H3 g
4 W0 ~+ H/ a. K$ w6 n ytvb now,tvbnow,bttvb 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 5.39.217.77. W) Y8 Z* p# k8 u
1 r( Q+ i4 E# u# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熬夜原则:
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1、熬夜时要吃热的东西。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O9 d6 C0 N1 \: v
2 \3 @- X' R/ h# p+ V公仔箱論壇 2、晚饭不能吃太饱。 tvb now,tvbnow,bttvb0 a, J0 z% D: p& y
$ q' e6 f5 n# e1 l0 D4 }" }9 f 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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5 X# g' Q; t# o. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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9 {+ z* Y' d2 n' ^9 ?+ J% Y3 V& w公仔箱論壇 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J) g" A$ Q/ c
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x3 U7 f0 E( n* |( h9 _
* _( e7 U# o1 E k- G! o$ h7 Q9 i 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E4 [% n4 `' x+ B
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 公仔箱論壇5 t+ Y/ a+ i, l* W8 U2 `! @
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午夜12:00 ~ 1:00 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]# m: W' y- A: ^6 U5 R
$ ~/ s0 w" G1 t' {/ j/ l 浅眠期
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1:00 ~ 2:00 5.39.217.77/ D, o1 _; [3 P* J8 n9 b; N
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排毒期 公仔箱論壇* o! \# D J4 ~4 \/ e3 k7 E
/ ^ ^& K: M+ a3 N v/ n" N! y( l4 [ 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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凌晨3:00 ~ 4:00
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休眠期 公仔箱論壇6 @ W4 a( O/ T6 C! ~' X
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
. L1 c1 m4 t& B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j- m" f: c( {0 u
熬夜最好勿超过这个时间。 * M1 k! |/ h5 _- s+ ^2 h4 c& H+ P
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上午9:00 ~ 11:00
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* I* O7 r! F7 _: p0 b: G0 ^ 精华期
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% ~# \4 J, y! y% a' D! vtvb now,tvbnow,bttvb 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
# E1 c7 e6 z! X- m$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m; P, S0 j/ t; w! t3 d$ P3 S
中午12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J* P P* D R6 Y( Q! ~
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午休期
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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9 X5 D% m' v4 y' T" | 下午2:00 ~ 3:00 公仔箱論壇( a$ A) W" m- m+ L. }
i6 J7 A! I6 J9 h M" h* z* T- | 高峰期
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4:00 ~ 5:00 : Y9 p {+ n) o+ y5 L
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低潮期
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00
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松散期 & v; ^+ n% a+ y) `; t: E# T" P
! D) a8 x! C- ]2 x7 t, t( q3 h* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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' A* j. F% v/ S/ ^% stvb now,tvbnow,bttvb 晚上7:00 ~ 8:00 tvb now,tvbnow,bttvb6 t& W% G7 X* O" Q/ o5 u
. w$ w! n2 @. {: C$ w$ f 暂憩期
( Y* _) W; d! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 y( j. G# G5 R5.39.217.77 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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晚上8:00 ~ 10:00 6 v6 a1 r6 K2 y6 j
t1 d) ~& b ?3 ^/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夜修期
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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