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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 1 d1 C4 R: D4 n
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则:
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1、熬夜时要吃热的东西。
* X( N8 F9 h2 N9 q: [; ]& btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 B/ }4 c5 ]4 \4 u2 J
2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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% M$ o/ t) G% _7 x* X( F w, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、一定要有足够多的白开水。 : d1 Y. E# l% f) s8 D5 s0 M2 E
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 ( Y6 K; o# v( s9 A7 V1 M" U
2 f* {$ Y2 p7 ?% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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^5 W8 U5 P2 j$ h. \3 _) ? 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 $ f! m2 ?5 j0 P i. K
. j1 Z& w" i: L6 {6 \* U" T& M 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 " J: N7 E# x9 }( [
- u6 F6 p% ^2 W) D% Q5.39.217.77 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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2 S% P3 L/ ^7 d+ L# C! a v1 L 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 5 M$ F! l" \- g* n$ G
& U/ n/ x) @- I4 f% ^5 Ntvb now,tvbnow,bttvb 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 $ X4 f' h+ D% e2 j+ A
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午夜12:00 ~ 1:00 4 _5 o" d0 i9 T) D
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浅眠期
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 0 R% h6 p1 z8 V; `
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凌晨1:00 ~ 2:00 2 H2 G5 z9 G- N* E. E/ G
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排毒期 * S; P& `/ Y/ Q5 l
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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) W ~/ e3 {2 C5 n7 ]5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凌晨3:00 ~ 4:00 - m( s. G6 o: x* A1 U+ R
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休眠期
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 0 z7 g4 q1 u2 V1 q4 \
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熬夜最好勿超过这个时间。 : N. [$ y5 B4 T
& j4 d7 C6 V+ Z! b0 _( w公仔箱論壇 上午9:00 ~ 11:00 tvb now,tvbnow,bttvb% S% T; S" ?( L* ?4 Q3 G
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精华期
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& _! h1 n) m; ^# ?) X, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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4 B3 B9 X% ?- W3 Z) |, _tvb now,tvbnow,bttvb 中午12:00 ~ 1:00 + m" A$ S2 w' R3 _5 W
9 @0 w' y, J6 ^# Z/ J( _5.39.217.77 午休期
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7 j9 [( X1 S/ O0 [0 _* k. ]3 o2 Y5.39.217.77 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00 tvb now,tvbnow,bttvb, z0 Q/ P) T6 o$ O* f8 C
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高峰期 tvb now,tvbnow,bttvb. ]7 Z; R! k, ?
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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$ U$ G* h$ [ Z8 A9 s( N# i5.39.217.77 下午4:00 ~ 5:00 tvb now,tvbnow,bttvb9 j. g" d/ C. } ?6 N; T
' ~! W1 U" ]) ?, Y4 L0 O5.39.217.77 低潮期 5.39.217.775 I! |* L- d- F* X/ m
( x; n. c, q# f3 Xtvb now,tvbnow,bttvb 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
( X3 `% X6 L9 V6 u+ U3 g$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 j( O8 R( @* b0 g8 g0 [ 下午5:00 ~ 6:00 : t/ I2 g6 F( D, l+ o% z: I1 _
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松散期 * K( o0 I* J- G z( Y5 c
" G5 n. U, O) V9 K) X( N0 t 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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3 {. G1 k& m9 w5.39.217.77 晚上7:00 ~ 8:00 $ Y/ x7 i. \2 K F, y1 {, J+ J# Y
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暂憩期
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇0 j% H/ k9 R4 d3 }
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晚上8:00 ~ 10:00
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夜修期 ) H; P0 W/ c3 ]9 t( N$ w
" ^5 R4 f$ z! X' Q1 S 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T5 N! A8 S% o+ Z% B
% K6 ]" |0 h3 ~( x+ v公仔箱論壇 晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期
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/ w4 }$ W) @( T6 _4 J5 n3 [ 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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