# F5 f, d* p" l2 ^$ T公仔箱論壇熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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+ g K `5 e( M& mtvb now,tvbnow,bttvb 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 + l7 @5 n7 ^: B
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熬夜原则: ! U7 y4 {; z; C
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1、熬夜时要吃热的东西。
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2、晚饭不能吃太饱。 tvb now,tvbnow,bttvb" I# @3 r- X3 K4 v
& d$ b7 A$ R" E1 h$ Htvb now,tvbnow,bttvb 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。
' I; Y/ x, `/ _+ q8 I% w. x: b" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Z0 e+ F5 ^0 j3 N7 ~2 N9 h 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 tvb now,tvbnow,bttvb+ `: V" K' A. U' a4 `5 p
+ l! u$ ^9 b# x+ l- b" y* N 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 公仔箱論壇% A, B9 y |9 ]8 f9 I% |: x
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 * j! E- h; Q( y. B2 i
5 E0 V: i4 `" F X! e公仔箱論壇 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 5.39.217.772 z2 b6 I; Y( @1 C2 c
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
& y. a% ^' d$ X5 }1 Q' dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' @5 P& E. G2 c: m% E
午夜12:00 ~ 1:00 公仔箱論壇. g! x z5 m' W' `* [9 w7 Z
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浅眠期 & v: N2 L' E5 f; S [- m+ b
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 3 x% z2 J' E' v- c. [9 }
- ^% v# P5 k# Z( A1 I5 Wtvb now,tvbnow,bttvb 凌晨1:00 ~ 2:00
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. v% t% _! z2 u$ U公仔箱論壇 排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 5.39.217.77' b+ ~& M9 |- l9 o
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凌晨3:00 ~ 4:00
" t; i8 f: \+ { h. W- g. a3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 _ S! X( P' Z; B
休眠期
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/ `2 I4 F% B/ i g: s5.39.217.77 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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熬夜最好勿超过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t% Y8 A0 P: r) U/ V
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上午9:00 ~ 11:00 0 P8 @) n. l' M
/ P9 Y c' |6 |4 h3 C$ J7 ~6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 精华期
: N8 M; z2 h4 T( O4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 `9 z' W3 r2 f% J
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 ' w5 C* R0 F" |" F3 u
) I1 e; _5 \, E! }) ]tvb now,tvbnow,bttvb 中午12:00 ~ 1:00 # }- W( e# _: x% U9 \9 F
# J& g8 Z5 Q3 S: g' T* K; l2 q1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午休期 1 R/ T+ |* x6 U# O. q3 X& o
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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$ q# M, B" ^* R$ N: {) O$ _; Ltvb now,tvbnow,bttvb 下午2:00 ~ 3:00
0 W j/ b3 [3 D6 C. \5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r6 `3 Q: R8 c) @+ i8 V* m
高峰期 A+ a# S4 T; U2 _+ ?- g. Q
* f2 e5 ?$ i+ f! D 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
) D' j9 Z" R7 Q v* H- etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.772 E( T+ r3 ^8 L0 d w& {% E
下午4:00 ~ 5:00
/ C. |/ b6 K8 [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S I9 T! ~; q8 y- T) w7 g. J
低潮期 tvb now,tvbnow,bttvb9 u; B6 z% _ Z% C( ?( O
* I. N" S0 p% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00
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) N& G" e) p9 g, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 松散期 5.39.217.77% h- v( `, D3 i) t# U# w7 S
+ N$ v6 d- G$ T6 F 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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# i) Y2 k3 K0 ?# ?7 P 晚上7:00 ~ 8:00
. L' d" k" o v9 P8 H Y0 \) h: V+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L4 Z" D$ j5 [: E( e+ ?+ s- n+ p
暂憩期
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 # n$ [, H0 {, R& N% H- K: j2 L4 r7 u
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晚上8:00 ~ 10:00
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7 F) s1 K; ~% r6 q- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夜修期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k7 t7 l- |7 |6 x7 L7 n2 r4 b2 o
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 5.39.217.776 F3 L+ v, `8 c- u/ A6 U8 ?; t0 Y
$ O& N) M+ x: C! @5.39.217.77 晚上11:00 ~ 12:00 * m$ k. T7 H; v% O
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夜眠期 $ ` Z5 q7 x9 R% e5 O1 k2 U
/ B- _) z) E( v7 T公仔箱論壇 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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