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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
) G/ }0 @, h! X4 V4 \2 g) Q* ?' ~+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.774 ~7 ]% u! o) I8 q8 a$ X4 I/ G3 A
长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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% A; t7 y& K, g& r: }8 [ c公仔箱論壇 熬夜原则: 公仔箱論壇' e9 A3 u$ }: S1 ^5 T% Q
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1、熬夜时要吃热的东西。 2 J" @. U: |6 e- X3 ], D
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2、晚饭不能吃太饱。
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% n! U1 Z& J4 w5 X 3、注意保暖，不要冻着肚子。 6 [8 ~+ s* N4 G4 L; D" d) Q
1 c6 Z# ~1 |5 Q. ]; Ctvb now,tvbnow,bttvb 4、一定要有足够多的白开水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S6 ]: J# ~3 e; S
" n% H: o: N$ k! b: G6 V 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 " \+ V ?5 m2 k. g# R" O- d
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 5.39.217.77# b/ h% c, H6 k- X0 y' L* f6 b
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 7 L) @8 _5 v5 k+ S- ]% X" _" K) N
, y6 J. t) t7 K* J8 L$ q9 |5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 ( R. T3 ~9 l6 q9 B. b
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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0 y) K+ r% M! x- D; Y% M! f5.39.217.77 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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午夜12:00 ~ 1:00 * e) E) [" t& A2 G0 J
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浅眠期
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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/ ?" ~7 a0 S2 ~& y: v& a1 E3 Gtvb now,tvbnow,bttvb 凌晨1:00 ~ 2:00
2 m; x8 m7 M sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# q5 V) \+ C% c; B: H. R: Y( ptvb now,tvbnow,bttvb 排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 4 H& {- f4 A- }$ \4 d) S
) Q1 _) D8 y8 [& `tvb now,tvbnow,bttvb 凌晨3:00 ~ 4:00 tvb now,tvbnow,bttvb5 a0 C, ]5 _( @ } C
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休眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K; d8 x: M q: J
4 n% @( T# S0 C" E [ 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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4 I- A# o# r; [" o3 O& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熬夜最好勿超过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R7 p+ G' S+ M7 M! O
; u) X7 N- S& c. Y/ C4 F5.39.217.77 上午9:00 ~ 11:00 7 a# M' K) l6 O; M5 p4 d
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精华期 tvb now,tvbnow,bttvb3 K l( g, `9 ?; v$ b8 p
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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中午12:00 ~ 1:00
2 ]0 X T- I# H7 \; F0 N3 }公仔箱論壇: D- G7 r7 J8 Y' [. ?* O- D
午休期
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( C U1 }6 ]) Y( J5 X* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
( X- `6 i* n* x) J9 `* R1 P公仔箱論壇
) g3 o& s5 E7 J公仔箱論壇 下午2:00 ~ 3:00
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: v/ f) ]* Z" W) k7 Q 高峰期 tvb now,tvbnow,bttvb) |+ M! z0 E- J$ i+ D
6 M" H g( y( K, q公仔箱論壇 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ : O8 }9 E! @. m9 U0 W1 Y
" ]/ G2 w- `! a% `) k. y& |! Q 下午4:00 ~ 5:00
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, Y* |2 h% V5 {6 @4 O2 utvb now,tvbnow,bttvb 低潮期 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]" `; K% e; c+ _- d& T6 R% b# S
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00
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松散期
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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: Z" K) n& {" I+ g公仔箱論壇 晚上7:00 ~ 8:00 tvb now,tvbnow,bttvb/ N4 V0 C. N; ~% J
$ L) Q$ P4 [* \8 B, o+ M7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 暂憩期
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$ S! O! m4 p: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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晚上8:00 ~ 10:00 tvb now,tvbnow,bttvb5 Y$ F+ I* Z" k) ] L" o4 P
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夜修期
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 1 z0 `8 Y8 ^* i' ^) ?0 }$ p8 W: P. t3 k
3 H# s0 M' H. [8 P7 s3 g 晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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