【材料】：
8 V3 M( |/ w) i5.39.217.771.米 飯：220克。4 }( g) K6 R, w+ S( O$ O2 B( r. Y
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。tvb now,tvbnow,bttvb, x1 I9 w1 }4 f7 j$ R
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。公仔箱論壇2 P l3 J8 d6 S! j* k
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。tvb now,tvbnow,bttvb$ `5 ~' P( m2 d4 m9 J! c6 z/ L0 O
【作法】：
3 W( ]; Z! l, }tvb now,tvbnow,bttvb1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
& A% O1 ]# Q+ h$ z8 A2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
( @/ P: b" m8 S' {3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。5.39.217.77- H3 b! W0 _* u
【其他】： 公仔箱論壇; _. P4 w& L6 [+ h# u
熱量 814 Cal x( @( p2 u5 o9 k K. g
蛋白質 23.3 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x- z' o+ C) X q
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7 D2 S: `: o, [, W) [! a$ |* b S5.39.217.77鈣 73 mg
' Y8 I7 z# F, y$ N( ~' K% S5.39.217.77磷 375 mg 公仔箱論壇4 R1 @' Q$ y9 w* P. Q! S
鐵 3.1 mg 5.39.217.77. Q7 V# w- R- N9 l: o. P
維生素A 4120 IU
6 N7 u+ J9 ~2 r- }5.39.217.77維生素B1 0.54 mg tvb now,tvbnow,bttvb" h5 ?+ d5 n8 U6 Z: l
維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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